8. Tomat
Tomat mengandung likopen, yang merupakan antioksidan yang berkaitan dengan penurunan risiko penyakit jantung.
9. Bit
Bit mengandung nitrat alami yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
10. Paprika merah
Paprika merah mengandung vitamin C dan kalium yang dapat membantu mengontrol tekanan darah.
Itulah 10 sayuran yang efektif mampu turunkan kadar kolesterol dalam darah dan bisa mengendalikan tekanan darah tinggi agar tetap stabil.
Kamu bisa mengolahnya menjadi sayuran berkuah, namun akan lebih baik jika hanya direbus tanpa ditambah bumbu. Karena rasa asin dari garam juga tetap bisa meningkatkan tekanan darah meski dikonsumsi bersama sayuran tersebut.
Penting juga untuk diingat bahwa menjalani pola makan seimbang yang rendah lemak jenuh, tinggi serat, dan rendah garam sangat penting dalam mengelola kadar kolesterol dan hipertensi.
Selain itu, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan perubahan besar dalam pola makan Anda, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan yang lebih serius.
Kombinasikan konsumsi sayuran ini dengan gaya hidup sehat yang termasuk olahraga teratur, menghindari merokok, dan menjaga berat badan yang sehat untuk hasil yang lebih optimal.
