JABAR EKSPRES – Cara duduk yang benar ternyata sangat berpengaruh sangat penting dalam menjaga kesehatan tulang belakang.

Posisi badan saat duduk dalam keadaan yang benar maka dapat mencegah masalah postur tubuh, selain itu dapat juga mengurangi risiko cedera.

Duduk dengan benar merupakan sebuah kebiasaan yang baik untuk kesehatan tubuh.

Berikut ini terdapat beberapa cara yang benar dalam untuk posisi duduk:

Pilih kursi yang baik

Pilih kursi yang nyaman dengan dukungan punggung yang baik. Idealnya, kursi memiliki penyangga lumbar yang dapat disesuaikan.

Selain itu pastikan juga kursi memiliki tinggi yang sesuai sehingga kaki kamu dapat bersandar secara nyaman di lantai.

BACA JUGA: 8 Bahaya Postur Punggung Yang Bongkok Bagi Kesehatan Tubuh!

Letakkan kaki dengan benar

Pastikan kedua kaki kamu berada pada posisi rata di lantai atau pada penyangga kaki jika tersedia. Cara duduk yang benar juga perlu kamu pastikan agar tidak mengepak kaki di bawah kursi atau bersila dalam jangka waktu yang lama.

Pertahankan postur tubuh yang baik

Duduk dengan punggung tegak. Bagian bawah punggung harus bersandar pada kursi dengan baik.

Bahu harus rileks, dan punggung kamu sebaiknya tidak membungkuk.

Hindari membungkuk atau merunduk saat duduk di depan komputer atau meja.

Gunakan penyangga punggung jika tersedia

Jika kursi kamu memiliki penyangga lumbar yang dapat disesuaikan, gunakan untuk mendukung lengkungan alami tulang belakang bawah.

BACA JUGA: Tips Penting Yang Perlu Diketahui Dalam Menjaga Tubuh Agar Tidak Bongkok!

Hindari bersandar terlalu jauh ke belakang

Cara duduk yang benar tidak disarankan untuk bersandar terlalu jauh ke belakang dalam posisi santai. Ini dapat menyebabkan kamu kehilangan dukungan pada punggung bagian bawah.