JABAR EKSPRES- Berikut akan kami bahas penyebab sering merasa ngantuk yang berlebih, bagi kamu yang sering ngantuk baca artikel ini hingga selesai.
Kami membagikan 4 penyebab sering merasa ngantuk, sebagai berikut.
Gaya Hidup yang Tidak Sehat
Gaya hidup yang tidak sehat juga dapat menyebabkan rasa mengantuk yang berlebihan. Kurangnya aktivitas fisik, pola makan yang buruk, konsumsi kafein yang berlebihan, dan kurangnya hidrasi.
Hal itu dapat mempengaruhi tingkat energi dan mengakibatkan rasa mengantuk. Upayakan untuk menjaga gaya hidup yang sehat dengan berolahraga secara teratur, mengonsumsi makanan bergizi, minum cukup air, dan mengurangi konsumsi kafein.
BACA JUGA : 5 Cara Bersihkan Noda Bekas Stiker yang Susah Dihapus, Bisa Hilang!
Kekurangan Zat Besi atau Vitamin B12
Kekurangan zat besi atau vitamin B12 dalam tubuh juga dapat menjadi penyebab rasa mengantuk yang berlebihan. Zat besi dan vitamin B12 berperan penting dalam produksi energi dan fungsi sistem saraf.
Jika tubuh kekurangan zat tersebut, maka dapat menyebabkan kelelahan dan mengantuk. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk memeriksa tingkat zat besi dan vitamin B12 dalam tubuh Anda.
dan, jika diperlukan, tambahkan suplemen atau makanan yang kaya akan zat-zat tersebut dalam diet Anda.
Stres dan Kondisi Mental
Stres, kecemasan, dan kondisi mental lainnya juga dapat berkontribusi pada rasa mengantuk yang berlebihan.
Ketegangan dan kekhawatiran yang berkepanjangan dapat mengganggu tidur dan menguras energi, menyebabkan kantuk di siang hari.
Kelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi, olahraga, dan mencari dukungan psikologis jika diperlukan.
Gangguan Kesehatan Tertentu
Beberapa gangguan kesehatan seperti sleep apnea, sindrom kelelahan kronis, diabetes, hipotiroidisme, dan gangguan hormonal lainnya dapat menyebabkan rasa mengantuk yang berlebihan.
Jika Anda merasa mengantuk secara konstan dan merasa bahwa ada masalah kesehatan yang mendasarinya, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk evaluasi dan diagnosis yang tepat.
BACA JUGA : 4 Cara Efektif Hilangkan Noda Kuning pada Baju Putih!
Rasa mengantuk yang berlebihan dapat memiliki berbagai penyebab, termasuk kurang tidur, gaya hidup yang tidak sehat, kekurangan zat besi atau vitamin B12, stres, dan gangguan kesehatan tertentu.
