JABAR EKSPRES – Olahraga adalah kegiatan penting yang harus menjadi bagian dari gaya hidup sehat. Tetapi ketahui waktu yang tepat untuk olahraga.

Selain menghasilkan manfaat fisik, waktu tepat untuk olahraga juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental dan emosional.

Namun, saat membicarakan olahraga, sering kali terlintas pertanyaan tentang waktu dan jam yang tepat untuk melakukannya. Ada waktu yang ideal untuk berolahraga demi mendapatkan manfaat maksimal bagi kesehatan.

Berikut ini adalah beberapa panduan mengenai waktu dan jam yang tepat untuk berolahraga guna mendukung kesehatan secara optimal:

1. Pagi Hari

Melakukan olahraga di pagi hari memiliki beberapa manfaat unik. Pertama, olahraga pagi dapat membantu meningkatkan energi dan membangkitkan semangat untuk menghadapi hari yang sibuk.

Aktivitas fisik di pagi hari juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori lebih efisien sepanjang hari. Selain itu, udara pagi yang segar juga memberikan tambahan manfaat dalam mengisap oksigen bersih.

2. Siang Hari

Jika jadwal tidak memungkinkan untuk berolahraga di pagi hari, siang hari adalah waktu alternatif yang baik. Saat siang hari, suhu tubuh sudah mencapai tingkat optimal, dan otot-otot sudah terjaga dan siap beraktivitas.

Selain itu, olahraga siang hari dapat membantu memecah rutinitas pekerjaan dan memberikan waktu istirahat yang diperlukan.

Pastikan hindari olahraga yang terlalu berat di bawah sinar matahari yang terik untuk mencegah dehidrasi dan kerusakan kulit akibat paparan sinar UV.

3. Sore Hari

Olahraga sore hari merupakan waktu yang ideal bagi mereka yang ingin melepaskan kelelahan setelah seharian bekerja. Saat sore hari, suhu tubuh telah meningkat, dan otot-otot sudah sedikit lebih fleksibel, sehingga risiko cedera bisa berkurang.

Olahraga sore hari juga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur, sehingga bisa mendapatkan istirahat yang lebih baik di malam hari.

4. Malam Hari

Beberapa orang menemukan bahwa olahraga di malam hari merupakan waktu yang paling cocok untuk mereka.

Olahraga di malam hari dapat membantu menghilangkan stres dan ketegangan yang terakumulasi selama hari tersebut. Namun, olahraga intensif yang dilakukan menjelang tidur bisa mempengaruhi pola tidur.

Laman berikutnya

Halaman: 1 2