JABAR EKSPRES – Ketahui informasi terkait 5 tips agar tidak mudah ngantuk setelah sahur saat puasa dalam artikel ini.
Setiap umat Islam yang menjalankan ibadah puasa akan bangun pada dini hari untuk melakukan makan sahur. Hal ini tentunya membuat pola tidur yang berubah serta lebih singkat.
Ketika perut yang penuh terisi makanan dan minuman, belum lagi suasana dini hari yang mendukung membuat sejumlah orang kerap mengantuk hingga akhirnya jatuh tertidur setelah sahur.
Hal itu menyebabkan beberapa orang merasa terganggu. Terutama saat ada jadwal dan kegiatan yang harus dipenuhi.
Misalnya saja jadwal untuk berangkat ke sekolah, kantor atau tempat kerja, hingga beberapa aktivitas lainnya yang harusnya dikerjakan saat pagi hari malah jadi terhambat serta terbengkalai.
Nah, untuk mengatasi rasa ngantuk selepas sahur, kamu bisa mengikuti beberapa tips berikut ini agar tetap melek dan segar.
Baca Juga: Cocok Buat Buka Puasa, Ini Resep Masakan Orak Arik Telur Tahu
5 Tips Atasi Ngantuk Setelah Sahur
Mengatur Pola Tidur
Selama bulan Ramadhan, pola tidur menjadi berkurang. Untuk itu, sangat tidak disarankan untuk begadang semalaman. Selepas menjalankan ibadah tarawih dan witir serta megerjakan aktivitas lainnya, pastikan untuk segera tidur.
Makan Secukupnya dan Konsumsi Makanan Sehat
Jangan makan secara berlebihan karena akan semakin meningkatkan rasa ngantuk. Cukup makan secukupnya dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Misalnya dengan memakan masakan yang mengandung banyak sayur serta menghindari makanan berat yang mengandung banyak gula dan lemak.
Hindari Kafein dan Minum Air Putih
Minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh lebih baik dihindari karena bisa memberikan efek diuretik atau dapat memicu dehidrasi berlebihan. Akibatnya tubuh jadi mudah lelah serta timbul rasa mengantuk. Untuk itu, lebih disarankan agar minum air putih saja saat sahur.
Baca Juga: DAMRI Buka Rute Baru Bandung – Ciledug (Cirebon), Ini Cara Pesan Tiketnya
Olahraga Ringan dan Sering Bergerak
Penyebab rasa ngantuk setelah sahur bisa diakibatkan oleh rasa kenyang setelah makan. Nah, untuk mengatasinya lakukan olahraga ringan setelah makanan cukup turun. Lakukan misalnya jalan kaki di pagi hari sambil menikmati udara segar dan pemandangan. Atau bisa juga dengan sering-sering bergerak untuk melenyapkan rasa kantuk.
