JABAR EKSPRES – Minuman yang dikonsumsi saat pagi hari tentu berperan penting dalam menjaga kestabilan kadar gula darah, khususnya bagi pengidap diabetes.
Mengutip dari laporan Hindustan Times, Sabtu, Ahli gizi Sukh Sabia Preet Kaur Oberoi menuturkan bahwa kebiasaan untuk memilih minuman yang tepat adalah sebuah langkah sederhana tetapi dinilai sangat membantu dalam mengontrol kadar gula darah bagi pengidap diabetes.
Minuman yang tinggi akan gula , seperti teh manis, jus kemasan, dan minuman yang diberi gula tambahan lainnya dapat memicu kenaikan kadar glukosa secara drastis. Kondisi ini akan berdampak pada rasa lelah dan penurunan energi dalam tubuh di sepanjang harinya.
Baca Juga:5 Rutinitas Sehat di Usia 50, Bantu Tetap Kuat hingga Usia 80 TahunLapas Banjar Darurat Dokter, Pemkot Siapkan Bantuan Sementara
Di sisi lain, minuman tanpa tambahan gula yang mendukung hidrasi, pencernaan serta kerja insulin dapat membantu tubuh memulai aktivitas dengan kondisi yang lebih prima.
Karenanya, Sukh Sabia pun memberikan rekomendasi minuman yang dapat meningkatkan asupan cairan, menunjang metabolisme, serta memberikan energi alami tanpa menambahkan gula sedikitpun.
Berikut 6 Minuman yang telah dirangkum dari ANTARA:
1. Air Lemon HangatAir hangat yang diberikan perasan lemon dapat menjadi pilihan sederhana minuman bebas gula bagi pengidap diabetes. Menurut Sabia, minuman ini dapat membantu menggantikan cairan tubuh setelah tidur dan dapat mendukung proses pencernaan.
”Minuman ini membantu menghisrasi Kembali tubuh setelah berjam-jam tidur dan mendukung percernaan,” ujarnya.
Rasa dari lemon tidak akan berdampak pada kadar gula darah, sementara air hangat dapat membantu membersihkan racun dan merangsang metabolism.
Mengonsumsinya secara rutin dapat mengurangi kembung serta membuat tubuh terasa lebih ringan di pagi hari.
2. Teh HijauTeh hijau dikenal sebagai minuman yang kaya akan antioksidan dan katekin yang berperan dalam menahan peradangan serta dapat meningkatkan respon insulin.
Baca Juga:Pemkab Bogor Wacanakan Ruislag Aset dengan Pemprov JabarRelawan PNM Kembali Turun Langsung Salurkan Bantuan dan Kuatkan Korban Bencana
Berdasarkan penilitian yang dimuat dalam Cochrane Database of Systematic Reviews, teh hijau dapat membantu pembakaran lemak dan menjaga kestabilan metabolisme.
Jika dikonsumsi tanpa gula dan pemanis buatan lainnya, teh hijau dapat menjadi minuman yang rendah kalori dan dapat meningkatkan kewaspadaan tanpa pemicu lonjakan glukosa.
3. Air Kayu ManisMinuman ini dipercaya sebagai minuman yang mampu membantu menstabilkan kadar gula darah. Efek hangat alaminya juga mendukung kelancaran peredaran darah, sehingga tubuh terasa lebih segar.