4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hitam, dan kacang-kacangan lainnya mengandung zat besi nabati dan protein yang penting untuk penderita anemia.
5. Sereal Diperkaya
Sereal sarapan yang diperkaya dengan zat besi adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan asupan zat besi.
6. Bayam dan Daun Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan kale mengandung zat besi nabati, folat, dan vitamin C, yang semuanya berperan dalam membantu mengatasi anemia.
7. Buah-buahan Kaya Vitamin C
Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi kaya vitamin C, yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi nabati.
8. Kurma
Kurma mengandung zat besi dan merupakan camilan sehat untuk penderita anemia.
9. Telur
Telur mengandung zat besi dan protein, yang dapat membantu meningkatkan HB.
Penting untuk dicatat bahwa asupan zat besi harus disertai dengan makanan yang kaya vitamin C untuk meningkatkan penyerapan zat besi.
Selain itu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan penyebab anemia Anda dan perawatan yang sesuai.
Jika Anda memiliki anemia, mungkin diperlukan suplemen zat besi, tetapi penggunaan suplemen harus diawasi oleh profesional kesehatan.
Selain memperhatikan asupan makanan, juga perlu menjalankan pola hidup sehat, seperti olahraga rutin untuk menjaga kebugaran, memiliki kualitas tidur yang baik dan menghindari berbagai aktifitas yang merugikan kesehatan, seperti merokok, minum alkohol dan lain sebagainya.
