Hari ke-6
Sarapan: Yogurt Yunani dengan campuran buah-buahan segar dan biji chia.
Makan Siang: Tumis kangkung dengan irisan dada ayam panggang.
Makan Malam: Ikan salmon panggang dengan campuran quinoa dan sayuran rebus.
Hari ke-7
Sarapan: Smoothie bayam dengan pisang, whey protein, dan susu almond.
Makan Siang: Salad udang dengan campuran sayuran hijau dan quinoa.
Makan Malam: Tahu goreng dengan tumis bok choy dan nasi merah.
Catatan: Untuk menu makan siang dan malam, variasikan jenis protein dan sayuran yang digunakan agar mendapatkan nutrisi yang seimbang.
Hari ke-8
Sarapan: Smoothie protein dengan campuran bayam, pisang, dan susu almond.
Makan Siang: Salad sayuran dengan irisan daging ayam panggang dan alpukat.
Makan Malam: Tumis tahu dengan campuran brokoli, wortel, dan beras merah.
BACA JUGA : Daftar Menu Diet Sehat Seminggu Praktis Dijamin Ampuh Turunkan Berat Badan, Coba Sekarang!
Hari ke-9
Sarapan: Roti gandum panggang dengan selai kacang alami dan irisan apel.
Makan Siang: Quinoa dengan tumis sayuran beragam dan potongan tempe goreng.
Makan Malam: Udang sauté dengan sayuran panggang dan segenggam nasi merah.
Hari ke-10
Sarapan: Smoothie buah-buahan dengan tambahan yoghurt rendah lemak dan segenggam bayam.
Makan Siang: Salad kacang-kacangan dengan potongan daging sapi rebus.
Makan Malam: Ikan panggang dengan tumis sayuran dan sejumput quinoa.
Hari ke-11
Sarapan: Oatmeal dengan tambahan buah-buahan segar, potongan kacang almond, dan madu.
Makan Siang: Tumis kangkung dengan irisan dada ayam panggang.
Makan Malam: Ikan salmon panggang dengan campuran quinoa dan sayuran rebus.
Hari ke-12
Sarapan: Telur rebus dengan irisan alpukat dan tomat cherry.
Makan Siang: Salad udang dengan campuran sayuran hijau dan quinoa.
Makan Malam: Tahu goreng dengan tumis bok choy dan nasi merah.
Hari ke-13
Sarapan: Smoothie bayam dengan pisang, whey protein, dan susu almond.
Makan Siang: Nasi merah dengan tumis sayuran dan potongan ayam rebus.
Makan Malam: Tumis tahu dengan campuran brokoli, wortel, dan segenggam beras merah.
