Makan Siang: Salad udang dengan campuran sayuran hijau dan quinoa.
Makan Malam: Tahu goreng dengan tumis buncis dan nasi merah.
Hari ke-24
Sarapan: Smoothie bayam dengan pisang, whey protein, dan susu almond.
Makan Siang: Nasi merah dengan tumis sayuran dan potongan ayam rebus.
Makan Malam: Tumis tahu dengan campuran brokoli, wortel, dan segenggam beras merah.
Hari ke-25
Sarapan: Yogurt Yunani dengan campuran buah-buahan segar, biji chia, dan sedikit madu.
Makan Siang: Salad sayuran segar dengan potongan daging ayam panggang.
Makan Malam: Steak sapi dengan tumis jamur dan kentang tumbuk rendah lemak.
Hari ke-26
Sarapan: Smoothie protein dengan pisang, almond, dan whey protein.
Makan Siang: Quinoa dengan tumis sayuran beragam dan potongan tempe goreng. Makan Malam: Udang sauté dengan sayuran panggang dan segenggam nasi merah.
Hari ke-27
Sarapan: Roti gandum panggang dengan selai kacang alami dan irisan pisang.
Makan Siang: Tumis kangkung dengan irisan dada ayam panggang
Makan Malam: Ikan salmon panggang dengan campuran quinoa dan sayuran rebus.
Hari ke-28
Sarapan: Smoothie protein dengan campuran bayam, pisang, dan susu almond.
Makan Siang: Salad sayuran segar dengan potongan daging ayam panggang.
Makan Malam: Tahu goreng dengan tumis bok choy dan nasi merah.
Hari ke-29
Sarapan: Oatmeal dengan tambahan buah-buahan segar dan madu.
Makan Siang: Quinoa dengan tumis sayuran beragam dan potongan tempe goreng.
Makan Malam: Ikan panggang dengan tumis sayuran dan sejumput quinoa.
Hari ke-30
Sarapan: Telur rebus dengan irisan alpukat dan tomat cherry.
Makan Siang: Nasi merah dengan tumis sayuran dan potongan ayam rebus.
Makan Malam: Tumis tahu dengan campuran brokoli, wortel, dan beras merah.
Menu-menu ini menggabungkan berbagai sumber protein, serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh kamu.
Selain itu, makanan-makanan ini juga memberikan kekenyangan yang baik sehingga kamu tidak merasa lapar selama menjalani program diet, jadi menu ini sangat cocok untuk melakukan proses diet 30 hari atau selama sebulan.
