JabarEkspres.com – Kamu harus mengetahui bagaimana cara mencegah agar tubuhmu tidak terkena diabetes. Ia juga diketahui sebagai kencing manis. Ia merupakan penyakit berbahaya.
Belum ada obat pasti yang bisa menyembuhkan diabetes secara total. Maka dari itu, lebih baik mencegah daripada mengobati.
Berikut ini merupakan pencegahan-pencegahan yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuhmu dari penyakit diabetes:
Berolahraga secara teratur
Faktor utama dari diabetes adalah naiknya kadar gula darah. Hal ini umumnya disebabkan oleh metabolisme tubuh yang rendah, sehingga terjadi peningkatan kadar glukosa dalam tubuh.
Oleh karena itu, rajinlah berolahraga untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Hindari lemak trans
Banyak penelitian menyebutkan bahwa makanan yang mengandung lemak trans (lemak buatan manusia yang diolah dengan cara memadatkan minyak cair, biasanya minyak sayur dengan gas hidrogen yang dikenal dengan proses hidrogenisasi), seperti burger dan kentang goreng dapat menyebabkan diabetes.
Selain itu, kandungan kadar lemak trans yang tinggi dalam tubuh juga dapat menyebabkan masalah jantung.
Hindari karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan sering ditemukan dalam makanan manis, seperti permen dan sereal kering, yang mendorong kenaikan berat badan.
Nah, kenaikan berat badan itulah yang pada akhirnya menyebabkan diabetes
Makanan kaya serat
Sayuran berdaun hijau sangat kaya akan serat. Makanan berserat tinggi membantu tubuh melepas glukosa secara perlahan, yang pada gilirannya akan mencegah peningkatan kadar glukosa darah.
Jangan terlalu sering minum teh atau kopi
Orang yang minum lebih dari empat cangkir kopi atau teh setiap hari memiliki risiko menderita diabetes. Oleh karena itu, jagalah asupan kinsumsi teh dan kopi Anda.
Sarapan Setiap Pagi
Tidak peduli seberapa sibuk Anda, jangan lupa untuk sarapan setiap hari, karena membantu mengurangi risiko terkena diabetes.
Makan sarapan yang sehat tidak hanya membantu untuk mengontrol nafsu makan Anda, tetapi juga membantu untuk mengontrol konsumsi kalori anda dan juga pada akhirnya dapat membantu mencegah berat badan.
Demikianlah hal-hal yang bisa kamu lakukan untuk mencegah penyakit ini agar tidak menyerang kondisi tubuhmu.*** (jpnn)
