Jabarekspres.com – Apakah ada ciri-ciri bagi orang yang sedang mengalami depresi? Serta bagaimana cara mencegahnya?
Penelitian menunjukkan bahwa para wanita lebih mungkin mengalami depresi berat dibandingkan pria.
Sementara itu, orang yang sedang depresi cenderung tidak makan sehat atau berolahraga, bahkan lebih cenderung menggunakan obat-obatan atau alkohol, dan lebih mungkin mengalami kesulitan tidur.
Perhatikan bahwa tidak setiap orang yang sedang depresi mengalami semua atau bahkan sebagian besar dari tanda-tanda ini.
Melansir dari The Healthy pada 23 Mei 2022, berikut ini ciri-ciri orang yang sedang mengalami depresi.
• Suasana sedih, cemas, atau “kosong” yang terus-menerus.
• Perasaan putus asa, pesimisme, atau mudah tersinggung.
• Perasaan bersalah, tidak berharga, atau tidak berdaya.
• Kehilangan minat atau kesenangan dalam hobi dan aktivitas.
• Berkurangnya energi atau kelelahan; bergerak atau berbicara lebih lambat.
• Merasa gelisah atau kesulitan duduk diam.
• Kesulitan berkonsentrasi, mengingat, atau membuat keputusan.
• Kesulitan tidur, bangun pagi-pagi, atau tidur berlebihan.
• Perubahan nafsu makan atau penurunan berat badan.
• Pikiran tentang kematian atau bunuh diri, atau upaya bunuh diri.
• Sakit atau nyeri, sakit kepala, kram, atau masalah pencernaan tanpa penyebab fisik yang tidak kunjung mereda, bahkan dengan pengobatan.
Mengetahui gejalanya dapat membantu Anda mendapatkan perawatan lebih awal, tetapi penting juga untuk mengetahui bahwa depresi datang dalam berbagai bentuk, termasuk jenis umum berikut ini.
– Gangguan depresi mayor atau depresi klinis: Gejala depresi muncul selama dua minggu atau lebih.
– Gangguan depresi persisten: Gejala depresi berlangsung selama dua tahun atau lebih.
– Depresi pascapersalinan: Depresi yang dapat terjadi selama atau setelah kehamilan.
– Depresi psikotik: Gejala depresi yang dapat mencakup delusi dan halusinasi.
– Gangguan afektif musiman: Gejala depresi yang terjadi selama musim tertentu, paling sering musim dingin, tetapi juga, lebih jarang di musim panas.
– Gangguan bipolar: Suatu kondisi kesehatan mental yang ditandai dengan suasana hati yang ekstrem, termasuk episode depresi serta suasana hati yang meningkat yang dikenal sebagai hipomania.
Tips Mengatasi Depresi
Ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat membantu meringankan gejala depresi.
