JABAR EKSPRES – Tahukah kamu bahwa terbangun dari tidur saat malam merupakan sesuatu yang dapat disebabkan oleh beberapa hal. Apa saja yang menjadi penyebabnya?
Di bawah ini terdapat beberapa faktor yang menjadi penyebab seseorang sering terbangun dari tidur saat malam hari.
Penyebab Terbangun di Malam Hari
Berikut terdapat 8 emungkinan yang menjadi penyebab terbangun di malam hari saat tidur, antara lain:
- Stres atau Kecemasan
Stres atau cemas seringkali membuat pikiran menjadi terjaga meskipun tubuh terasa lelah. Ketika cemas, otak cenderung terus berpikir dan bisa mengganggu tidur yang nyenyak, menyebabkan kamu terbangun di tengah malam.
BACA JUGA: Terkumpul Rp60.000 Sehari Saldo Dompet Digital Dengan Main Game Penghasil Uang di Sini
- Gangguan Tidur (Sleep Apnea)
Sleep apnea merupakan suatu kondisi di mana saluran napas terblokir sementara saat tidur, kondisi tersebut dapat menyebabkan gangguan pernapasan hingga kamu merasa terengah-engah.
- Mimpi Buruk
Mimpi buruk dapat menyebabkan terbangun secara mendadak. Mimpi yang menakutkan atau perasaan ketakutan yang intens dapat membuat kamu terbangun dengan panik atau terkejut di tengah malam.
- Kebiasaan Minum Terlalu Banyak Cairan
Jika kamu minum banyak cairan sebelum tidur, kemungkinan besar kamu akan terbangun untuk buang air kecil di malam hari. Ini bisa mengganggu kualitas tidur karena tubuh tidak bisa tidur dengan tenang karena rasa ingin buang air.
BACA JUGA: Saldo DANA Gratis Harian Rp120.000 Langsung Cair Ke Rekening Lewat Ini
- Kondisi Kesehatan Tertentu
Beberapa kondisi medis, seperti nyeri sendi, asam lambung (GERD), atau masalah pencernaan, bisa membuat kamu terbangun di malam hari.
- Perubahan Suhu Tubuh atau Lingkungan
Suhu tubuh atau lingkungan tidur yang tidak nyaman, seperti terlalu panas atau terlalu dingin, dapat mengganggu tidur.
- Konsumsi Banyak Kafein atau Alkohol
Mengkonsumsi kafein atau alkohol terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu pola tidur. Kafein sendiri merupakan stimulan yang membuat kamu lebih terjaga, sementara alkohol meskipun dapat membuat kamu merasa mengantuk, tetapi bisa mengganggu fase tidur yang dalam.
