JABAR EKSPRES – Berikut adalah tips olahraga pagi yang dapat Anda praktekan untuk menjaga kesehatan otot dan juga agar lebih kuat.
Namun, tetap aktif berolahraga adalah kunci untuk menjaga tubuh tetap sehat dan kuat.
Tidak perlu melakukan olahraga berat untuk mendapatkan manfaat besar. Bagi mereka yang berusia 40 tahun ke atas, memulai dengan olahraga ringan di pagi hari dapat memberikan dampak positif yang signifikan.
Baca Juga:Longlegs Diklaim Jadi Film Horor Terseram Tahun ini, Tayang Mulai 17 Juli di BioskopSegini Harga Koin Hamster Kombat Jika Dikonversi ke Rupiah
Personal trainer Andrew White membagikan beberapa tips mengenai olahraga sederhana yang dapat membantu menguatkan otot bagi mereka yang telah berusia lebih dari 40 tahun.
1. Push Up
Push up adalah latihan dasar yang efektif untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas, termasuk bahu, dada, dan trisep.
Selain itu, push up juga membantu meningkatkan daya tahan otot secara keseluruhan.
“Push up dapat membantu mempertahankan kekuatan dan postur tubuh bagian atas, yang sangat penting bagi mereka yang berusia di atas 40 tahun,” jelas White.
2. Squat
Squat adalah latihan yang sangat baik untuk menguatkan tubuh bagian bawah, seperti paha belakang, paha depan, bokong, dan betis.
Squat juga membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan sendi, yang penting seiring bertambahnya usia.
“Rutin melakukan squat dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan sendi dan fleksibilitas tubuh,” kata White.
Baca Juga:Daftar Terbaru HP Flagship Tahun 2024 Lengkap dengan Spesifikasi dan Harganya100 Juta Data Pelanggan Bocor Imbas Operator Seluler ini Kena Retas
3. Plank
Plank merupakan latihan yang sangat efektif untuk melatih otot bahu, dada, perut, dan kaki.
Melakukan plank secara rutin dapat membantu mencegah sakit punggung dan meningkatkan postur tubuh secara keseluruhan.
“Mulailah dengan posisi plank lengan bawah, dengan siku di bawah bahu dan kaki diluruskan. Libatkan otot inti dan bokong untuk mempertahankan garis lurus dari kepala hingga tumit,” instruksi White.