Jika Anda tidak terlalu menyukai rasa air putih biasa, Anda dapat menambahkannya dengan irisan jeruk, lemon, jeruk nipis, semangka, atau mentimun untuk memberikan rasa segar.
4. Olahraga
Berolahraga adalah kegiatan penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Peregangan atau berjalan-jalan bahkan selama beberapa menit dapat memberikan manfaat baik bagi tubuh dan pikiran. Berjalan kaki selama 30 menit setidaknya lima kali seminggu dapat membantu mencegah depresi. Jika Anda tidak dapat meluangkan waktu dalam satu kesempatan, berjalan kaki dalam waktu yang lebih singkat juga bermanfaat.
5. Vakum Media Sosial
Melepas diri dari ketergantungan terhadap teknologi dan menghabiskan waktu offline dapat memberikan manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan.
Mengurangi paparan layar dapat memberikan Anda kesempatan untuk melakukan aktivitas lain yang lebih bermanfaat secara fisik dan mental, seperti berjalan-jalan, membaca buku, atau membantu orang lain. Mengikuti kelas atau kegiatan baru juga dapat membantu menjaga kesehatan otak serta menghindari efek penuaan dan penyakit Alzheimer.
6. Berhenti Merokok
Berhenti merokok adalah langkah besar menuju kesehatan yang lebih baik. Tubuh Anda akan mulai memperbaiki diri sesaat setelah Anda berhenti merokok, seperti penurunan detak jantung dan tekanan darah dalam 20 menit. Mendapatkan tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan Anda. Tidur yang nyenyak tidak hanya meningkatkan suasana hati, tetapi juga meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan membantu mengurangi risiko penyakit jantung serta menjaga berat badan yang sehat.
7. Push Up
Melakukan latihan kekuatan seperti push-up, lunge, dan angkat beban setidaknya dua kali seminggu dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan membentuk massa otot.
Selain itu, olahraga ini juga memberikan manfaat bagi jantung dan tulang. Menghabiskan waktu di luar ruangan memiliki manfaat untuk kesehatan, seperti meningkatkan kadar vitamin D, meningkatkan suasana hati, dan mendorong aktivitas fisik. Jalan-jalan di area hijau alami memberikan rasa ketenangan yang lebih dibandingkan berjalan di daerah perkotaan.
8. Meditasi
Melakukan sesuatu dengan penuh perhatian, seperti meditasi atau hanya menghela napas dan mengamati lingkungan sekitar, dapat mengurangi stres, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan suasana hati.
