JABAR EKSPRES – Memiliki kebiasaan sehat tentu akan sangat bermanfaat untuk tubuh, sebab kebiasaan tersebut akan berdampak terhadap terhadap kesehatan diri.
Namun apa jadinya jika ternyata kebiasaan yang kita lakukan justru kebiasaan buruk bukan kebiasaan sehat? Tentu akan berdampak tidak bagus pada tubuh, baik jangka pendek atau panjang.
Oleh karena itu penting untuk mengetahui kebiasaan sehat agar tubuh terjaga kebugarannya.
Pola hidup sehat juga merupakan kunci untuk mencapai kualitas hidup yang lebih baik, menjaga energi tubuh, dan mencegah berkembangnya berbagai penyakit kronis.
Dengan menerapkan kebiasaan makan makanan sehat, melakukan aktivitas fisik secara teratur, menerapkan manajemen stres yang efektif, dan mendapatkan tidur yang berkualitas, maka kesejahteraan hidup dalam jangka panjang dapat tercipta.
Namun, memulai pola hidup sehat bukan hal yang mudah bagi beberapa orang. Lantas bagaimana cara menerapkan pola hidup sehat? Mari simak langkah-langkah berikut ini.
Baca juga: 7 Manfaat Berendam dengan Air Belerang Bagi Kesehatan Tubuh!
1. Sarapan
Sarapan di pagi hari memiliki banyak manfaat penting untuk kesehatan. Makan sarapan dapat meningkatkan metabolisme tubuh, menghindarkan diri dari keinginan makan berlebihan, dan memiliki dampak positif bagi kinerja dan prestasi kerja serta peningkatan nilai ujian pada anak-anak.
Jika Anda tidak suka makan banyak di pagi hari, Anda dapat memilih makanan ringan seperti granola atau buah-buahan sebagai sarapan alternatif. Penting untuk tidak melewatkan waktu sarapan ini.
2. Merencanakan Makanan
Merencanakan makanan Anda dengan baik dapat membantu Anda menghemat waktu dan uang dalam jangka panjang. Dengan menghabiskan waktu untuk merencanakan makanan, Anda dapat mempertimbangkan tujuan dan kebutuhan nutrisi Anda. Apakah Anda ingin menurunkan berat badan, mengurangi asupan gula, lemak, atau karbohidrat, atau menambahkan protein dan vitamin pada makanan Anda.
Mempersiapkan makanan Anda sendiri dapat membuat Anda lebih sadar akan apa yang Anda makan dan kapan mengonsumsinya. Hal ini juga dapat membantu dalam menghindari makanan tidak sehat seperti donat.
3. Minum Air Putih yang Banyak
Minum banyak air putih memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, air putih juga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan. Selain itu, menghindari minuman manis juga dapat mengurangi risiko obesitas dan diabetes tipe 2.
