JABAR EKSPRES – Saat kamu akan berolahraga pastikan kamu untuk melakukan pemanasan, karena jika tidak dapat berpotensi mengakibatkan berbagai bahaya dan juga cedera.
Pemanasan sendiri merupakan langkah penting yang perlu dilakukan sebelum melakukan aktivitas fisik apa pun.
Melakukan pemanasan terlebih dahulu dapat membantu tubuh dalam mempersiapkan berbagai kegiatan berat seperti olahraga untuk mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan kinerja.
Berikut ini perlu diketahui beberapa bahaya yang mungkin terjadi akibat tidak melakukan pemanasan, antara lain:
Bahaya Tidak Melakukan Pemanasan
- Cedera Otot dan Tendon
Pemanasan membantu meningkatkan suhu tubuh dan aliran darah ke otot dan tendon. Tanpa pemanasan yang cukup, otot dan tendon bisa lebih rentan terhadap cedera seperti sprain, strain, atau ketegangan otot.
BACA JUGA: Pastikan Untuk Melakukan Pemanasan Sebelum Berolahraga, Lalu Ketahui Apa Manfaatnya!
- Cedera Sendi
Otot yang belum dipanaskan dapat menyebabkan tekanan tambahan pada sendi. Hal ini dapat meningkatkan risiko cedera sendi, seperti cedera ligamen atau pergelangan kaki.
- Kelelahan yang Cepat
Tanpa pemanasan, tubuh kamu mungkin merasa lebih cepat lelah, karena otot dan sistem kardiovaskular kamu harus bekerja lebih keras untuk beradaptasi dengan intensitas aktivitas tiba-tiba.
- Risiko Jantung
Aktivitas fisik yang tiba-tiba tanpa pemanasan yang cukup dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi atau gangguan jantung pada individu yang memiliki masalah jantung atau faktor risiko jantung lainnya.
BACA JUGA: Penting Dilakukan Setelah Berolahraga, Ketahui Manfaat Pendinginan!
- Kekakuan Otot
Otot yang belum dipanaskan cenderung lebih kaku. Kekakuan otot ini dapat menghambat fleksibilitas dan rentan terhadap cedera.
- Penurunan Fleksibilitas
Pemanasan membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, yang penting untuk berbagai jenis aktivitas fisik. Tanpa pemanasan, fleksibilitas tubuh kamu mungkin terbatas, meningkatkan risiko cedera.
- Meningkatkan Risiko Cedera Akut
Terutama dalam olahraga yang melibatkan gerakan tiba-tiba, seperti berlari, loncat, atau bermain bola, ketidaknyamanan atau cedera akut seperti robekan ligamen atau patah tulang bisa lebih mungkin terjadi tanpa pemanasan yang tepat.
