JABAR EKSPRES – Stres merupakan sebuah perubahan reaksi tubuh saat menghadapi suatu ancaman, tekanan, atau situasi yang baru. Ketahui beberapa cara untuk menghilangkan stres.
Mengatasi dan mengurangi stres adalah hal penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik kamu.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu kamu menghilangkan stres:
- Olahraga dan aktivitas fisik
Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi tingkat stres. Aktivitas fisik melepaskan endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan meredakan stres.
BACA JUGA: Waspadai Beberapa Penyebab Pembuluh Darah Mata Pecah!
- Mengembangkan hobi
Melibatkan diri dalam aktivitas yang kamu nikmati, seperti musik, seni, atau membaca, dapat membantu mengalihkan perhatian dari stres dan memberikan waktu untuk bersantai.
- Bicara dengan profesional
Jika stres kamu terasa berlebihan atau berkepanjangan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater.
- Meditasi dan relaksasi
Latihan meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres. Berbagai teknik ini dapat membantu kamu fokus pada saat ini dan mengurangi kecemasan.
- Tidur cukup
Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Tidur yang baik dapat membantu memulihkan tubuh dan pikiran kamu, serta mengurangi stres.
- Bersosialisasi
Berinteraksi dengan teman dan keluarga dapat membantu kamu merasa lebih terhubung dan meredakan stres. Berbicara tentang perasaan kamu dengan seseorang yang kamu percayai juga bisa membantu.
BACA JUGA: Penyebab Batuk Tak Kunjung Sembuh, Berikut Cara Mengatasinya!
- Menghindari stimulan
Mengurangi atau menghindari konsumsi kafein, alkohol, dan nikotin dapat membantu mengurangi tingkat stres.
- Manajemen waktu
Mengatur waktu dengan baik dan membuat daftar tugas dapat membantu mengurangi perasaan kewalahan dan stres akibat tekanan pekerjaan atau tugas.
- Menjaga pola makan sehat
Konsumsi makanan yang seimbang dan sehat dapat berdampak positif pada suasana hati dan mengurangi stres.
- Evaluasi Prioritas
Terkadang, stres disebabkan oleh terlalu banyak tugas atau tanggung jawab. Evaluasi prioritas kamu dan belajar mengatakan tidak pada hal-hal yang tidak perlu.
