JABAR EKSPRES – Makanan yang bisa dikonsumsi saat diare ada beragam. Namun, tidak dapat sembarangan memilih makanan.
Ada beberapa makanan yang dianjurkan tidak dimakan saat mengalami diare. Hal ini karena alih-alih membantu meringankan gejala, malah bisa memperparahnya.
Lantas apa saja makanan yang cocok dikonsumsi saat mengalami diare? Yuk simak 10 daftarnya berikut ini.
Baca Juga: 3 Rekomendasi Olahraga Ringan yang Cocok Saat Menstruasi!
10 Daftar Makanan untuk Mengatasi Diare
Wortel
Sayuran ini dapat berfungsi sebagai regulator yang baik untuk sistem pencernaan. Selain itu, wortel juga membantu menghambat infeksi dan dapat membersihkan racun dalam tubuh.
Agar lebih maksimal, masak wortel dengan direbus. Namun, perlu diingat bahwa tidak semua sayuran baik dikonsumsi saat mengalami diare.
Misalnya saja kol, brokoli, kembang kol, hingga paprika dapat membuat perut bergas yang tidak cocok ketika diare.
Kentang
Kentang memiliki kandungan tepung tinggi yang berguna untuk menambah volume kepadatan feses. Hal ini dapat dilakukan dengan merebus kentang.
Namun, perlu dicatat bahwa merebus kentang tidak disertakan dengan kulitnya. Pasalnya kulit kentang memiliki kandungan yang berfungsi memperlancar BAB.
Tempe
Tempe merupakan makanan probiotik yang bermanfaat untuk pencernaan dan kekebalan tubuh.
Serat dalam tempe dapat menjaga kesehatan usus sehingga proses pencernaan dapat lebih lancer dan membantu mengatasi diare.
Buah Apel dan Pisang
Serat pada apel dan pisang larut dalam air dan membantu memadatkan feses saat mengalami gejala diare.
Kandungan karbohidrat dan gula yang ada pada buah tersebut juga meningkatkan stamina yang sangat berguna ketika tubuh merasa lemas akibat keinginan BAB yang terus-menerus.
Baca Juga: Resep Olahan Daging Kurban Sate Goreng Sapi, Super Praktis dan Enak!
Yogurt
Yogurt merupakan makanan probiotik yang baik baik tubuh dan bermanfaat untuk sistem pencernaan.
Pastikan konsumsi yogurt yang rendah gula dan tanpa perisa apapun saat mengalami diare.
Telur
Sama halnya dengan yogurt, tempe juga menjadi makanan probiotik yang membantu meringankan gejala diare.
Telur dapat membantu memperlambat pergerakan usus dan mengurangi infeksi bakteri Escherichia coli.
