Jabarekspres.com – Ketika sedang puasa sudah pasti tubuh terasa lemas karena tidak makan dan minum selama 13 jam 20 menit.
Lantas, efek dari rasa lemas tersebut membuat Anda menjadi malas dalam menjalani aktivitas.
Untuk itu, baca artikel ini sampai selesai karena akan ada tips menghilangkan rasa lemas saat puasa.
Sebagaimana dilansir dari hellosehat, simak tips menghilangkan rasa lemas pada tubuh Anda ketika sedang puasa.
1. Minum yang cukup
Dehidrasi bisa menjadi penyebab tubuh merasa lemas saat puasa. Oleh karena itu pastikan mencukupi kebutuhan minum Anda.
Bagaimana cara mengatur minum yang tepat? lakukan pola 2-4-2, dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas sepanjang malam, dan dua gelas saat sahur.
Selain air putih, Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan atau yogurt untuk menambah asupan cairan.
Kemudian, hindari minuman yang mengandung kafein selama puasa.
Berhenti mengonsumsi kafein secara bertahap adalah cara terbaik untuk tetap berenergi sepanjang hari.
2. Perhatikan makanan saat berbuka dan sahur
Pada saat berbuka puasa semua makanan terlihat menggugah selera. Namun, tidak semuanya memiliki nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
Tahukah Anda, makanan berbahan dasar tepung dan yang mengandung kadar gula tinggi justru membuat tubuh menjadi lemas saat puasa.
Oleh karena itu, hindari makanan seperti ini dan ganti dengan mengonsumsi makanan segar seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.
3. Jangan lupa olahraga
Olahraga teratur akan membuat Anda lebih bersemangat dalam beraktivitas dan terhindar dari lemas saat puasa.
Selain itu, olahraga ternyata mampu meningkatkan kualitas tidur Anda.
Mulailah dengan porsi olahraga kecil seperti berjalan kaki selama 10 menit sehari.
Agar semakin bersemangat bisa pilih olahraga dengan suasana yang Anda sukai.
4. Jaga pola tidur
Cukup istirahat merupakan kunci untuk tetap berenergi saat beraktivitas sepanjang hari dan menghindari lemas saat puasa.
Jadi, coba untuk bangun dan tidur di jam yang sama setiap harinya, sehingga tubuh memiliki pola tidur yang teratur.
