Jabarekspres.com – Apakah ada manfaat minum susu sebelum tidur? bagi yang belum mengetahuinya bisa baca artikel ini sampai selesai.
Susu adalah cairan berwarna putih yang disekresi oleh kelenjar mammae (ambing) pada binatang mamalia betina seperti sapi, kambing, atau bahkan kerbau yang diperoleh dengan cara pemerahan.
Susu merupakan bahan makanan yang bergizi tinggi, karena di dalam susu mengandung berbagai zat makanan lengkap dan seimbang seperti protein, lemak, karbohidrat, mineral, dan vitamin.
Sebagian orang seringkali minum susu di pagi hari. Namun, jika dikonsumsi malam hari juga terdapat beberapa manfaat bagi tubuh.
Lantas apa saja manfaat mengonsumsi susu pada malam hari? Sebagaimana dilansir dari berbagai sumber, berikut ini penjelasannya.
1. Kualitas tidur yang lebih baik
Ketika Anda kesulitan untuk tidur, minum susu sebelum tidur dapat membantumu agar membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
Susu mengandung melatonin, hormon yang berperan dalam siklus tidur dan memberi efek kantuk pada malam hari.
Jadi, minum segelas susu sebelum tidur dapat membantu meningkatkan hormon melatonin dan membuat Anda tidur lebih cepat.
2. Mengurangi stres
Tahukan Anda kalau minum segelas susu hangat dapat menurunkan stres dan memberi efek relaksasi pada tubuh.
Penelitian tahun 2012 dalam jurnal Nutrition Research and Practice mengungkapkan, susu dan makanan olahan susu lainnya yang mengandung kalsium dan vitamin D dapat membantu otot menjadi lebih rileks dan menstabilkan suasana hati.
Selain itu, pada penelitian lainnya di tahun 2017, menemukan susu juga dapat meredakan gejala PMS pada wanita.
3. Menjaga elastisitas kulit
Protein yang ditemukan dalam produk susu dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit seiring bertambahnya usia.
Sementara itu, susu juga mengandung retinol, yang dikenal sebagai antioksidan anti-aging dan pemulihan kulit.
4. Menjaga berat badan
Manfaat minum susu sebelum tidur yang selanjutnya adalah menjaga berat badan.
Minum susu sering dikaitkan dengan kenaikan berat badan. tapi faktanya, minum susu sebelum tidur dapat mencegah kenaikan pada berat badan loh.
Kandungan protein tinggi akan menyebabkan Anda merasa kenyang lebih lama, yang akhirnya dapat mencegah makan berlebihan.
