Jabarekspres.com – Inilah cara diet tanpa olahraga yang ampuh dalam menurunkan berat badan Anda.
Ketika seseorang menjalani diet, tentunya juga harus diimbangi dengan olahraga yang cukup.
Akan tetapi, ada cara diet yang mampu menurunkan berat badan meski tanpa olahraga.
Sebagaimana dilansir dari herstory pada 25 Maret 2022, berikut ini penjelasannya.
1. Fokus pada hidrasi
Menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi ternyata sangat penting untuk kesehatan.
caranya yaitu dengan minum air yang cukup, itu akan membantumu menurunkan berat badan.
Ketika tubuh kekurangan air, maka tubuhmu akan bingung dalam menetapkan rasa lapar atau haus.
2. Konsumsi makanan mengandung banyak air
Cara selanjutnya adalah mengonsumsi makanan yang lebih banyak mengandung air, seperti buah jeruk, melon, mentimun, dan seledri.
3. Jangan menggunakan banyak minyak saat memasak
Bagi Anda yang ingin diet tanpa olahraga, penting untuk tidak mengabaikan bahwa minyak masih memiliki kalori.
Memang ada minyak yang baik untuk kesehatan seperti minyak zaitun dan minyak kelapa murni, tapi disarankan untuk tetap menguranginya.
4. Kurangi porsi makan
Menurut ahli gizi Karen Ansel yang juga penulis “Healing Superfoods for Anti-Aging: Stay Younger Live Longer” menjelaskan, mengontrol porsi makan adalah salah satu hal paling penting yang perlu diingat ketika Anda mencoba menurunkan berat badan.
5. Atur dan pertahankan jadwal tidur
Dalam sebuah studi tahun 2004 yang dilakukan oleh Public Library of Science menemukan bahwa ketika peserta beralih dari tidur delapan jam menjadi lima jam, kadar ghrelin akan naik sebesar 15 persen.
Perlu diketahui, Ghrelin memiliki hubungan langsung dengan keinginan mengonsumsi makanan manis dan karbohidrat sederhana
6. Menggabungkan lebih banyak gerakan alami
Melakukan banyak gerakan seperti berjalan-jalan saat jam makan siang, gunakan bola olahraga sebagai pengganti kursi untuk duduk, bekerja di meja sambil berdiri, naik tangga alih-alih lift, atau sengaja mengambil waktu istirahat untuk bergerak selama beberapa menit.
Hal ini mungkin terasa seperti tidak berpengaruh pada awalnya, tetapi kegiatan ini akan membuat perbedaan bila dilakukan dengan rutin.
7. Buat rencana keluar bersama teman
