JABAR EKSPRES – Ketika Premenstrual Syndrome (PMS) terkadang seringkali mengalami gejala berupa perut kembung, sakit kepala, kram perut, serta perubahan suasana hati, hingga rasa lelah yang berlebihan. Untuk menguranginya, biasanya ada beberapa minuman tertentu yang dikonsumsi, namun jangan salah juga ada minuman yang perlu dihindari saat PMS.
Beberapa minuman tertentu biasanya dapat memperburuk kondisi, bahkan sampai menyebabkan haid menjadi tidak teratur. Untuk itu, ada baiknya jika kamu mengetahui minuman yang perlu dihindari saat PMS beserta alasannya:
Minuman yang Perlu Dihindari Saat PMS
1. Minuman Berkafein Berlebihan
Kopi, teh hitam pekat, maupun minuman energi termasuk ke dalam kelompok minuman berkafein tinggi. Meskipun kafein sering dikonsumsi untuk meningkatkan energi dan fokus, saat PMS justru bisa memberikan efek yang berlawanan.
Baca Juga:Mantan Presiden Brasil Jair Bolsonaro Dilarikan ke Rumah Sakit Setelah Alami Gangguan KesehatanKTT Darurat Arab-Islam di Doha Kecam Agresi Israel dan Serukan Rekonstruksi Gaza
Kafein bersifat stimulan yang dapat meningkatkan detak jantung serta merangsang sistem saraf. Bagi wanita yang sedang PMS, hal ini bisa memperparah rasa cemas, gelisah, bahkan menimbulkan insomnia.
Selain itu, kafein juga bersifat diuretik yang memicu tubuh kehilangan cairan lebih cepat, sehingga bisa memperburuk rasa kembung dan dehidrasi. Efek lain dari kafein adalah memicu sakit kepala atau memperparah migrain yang sering muncul menjelang menstruasi.
Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsi kopi atau minuman berkafein lainnya saat PMS. Jika sulit meninggalkan kebiasaan minum kopi, cobalah beralih ke kopi rendah kafein atau menggantinya dengan teh herbal yang lebih menenangkan.
2. Minuman Bersoda dan Manis Kemasan
Minuman bersoda dan berbagai jenis minuman manis kemasan seperti minuman energi, teh kemasan, atau jus instan sering kali menjadi pilihan praktis. Namun, kandungan gula tinggi di dalamnya bisa memberikan dampak negatif bagi wanita yang sedang PMS.
Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang cepat, diikuti dengan penurunan drastis. Fluktuasi ini bisa memengaruhi suasana hati sehingga wanita menjadi lebih mudah marah, lelah, atau bahkan merasa lesu.
Selain itu, minuman bersoda juga mengandung karbonasi yang dapat memicu perut kembung dan rasa tidak nyaman di area perut.