JABAR EKSPRES – Di tengah meningkatnya kasus Human Metapneumovirus (HMPV), Dr. dr. Sukamto Koesnoe, SpPD, K-AI, Spesialis Penyakit Dalam dan Konsultan Alergi-Imunologi Klinik dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia-Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr. Cipto Mangunkusumo, menekankan pentingnya mengonsumsi makanan bergizi untuk menjaga daya tahan tubuh.
“Tidak ada ‘makanan ajaib’ yang bisa mencegah virus sepenuhnya, namun kombinasi gizi seimbang dapat membantu sistem imun bekerja secara optimal,” kata Sukamto, dikutip dari ANTARA News, Selasa 7 Januari 2024.
HMPV adalah virus pernapasan yang dapat menyebabkan gejala flu, seperti batuk, demam, dan hidung tersumbat.
BACA JUGA : Virus HMPV dari China, Dinkes Kabupaten Bandung Minta Warga Tidak Panik!
Sukamto menyarankan agar konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, D, E, dan zinc dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus.
Beberapa sumber makanan yang kaya vitamin C antara lain jeruk, lemon, kiwi, jambu biji, pepaya, stroberi, brokoli, bayam, dan tomat.
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh dengan vitamin D, Sukamto merekomendasikan makanan seperti ikan berlemak (salmon, tuna, makarel), telur, produk susu yang diperkaya, serta jamur.
Makanan yang kaya akan vitamin E, seperti kacang-kacangan (kacang tanah, kacang kedelai, kacang hijau, almond), biji-bijian (bunga matahari, labu), minyak zaitun, dan alpukat juga sangat disarankan.
Sedangkan untuk sumber zinc, Sukamto menyebutkan daging merah tanpa lemak, seafood (tiram, kepiting), biji labu, kacang mete, dan gandum utuh.
Sukamto juga mengingatkan pentingnya makan secara teratur, tiga kali sehari, dengan porsi yang seimbang.
“Hindari makanan olahan dan yang digoreng berlebihan, batasi gula, garam, dan lemak, serta utamakan makanan segar,” tambahnya.
Selain itu, makanan yang mengandung probiotik alami, seperti yogurt, kimchi, tempe, kefir, dan kombucha (tanpa gula berlebih), juga sangat dianjurkan.
Rempah-rempah penunjang, seperti jahe, kunyit, kayu manis, cengkeh, bawang putih, dan temulawak, juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Tak hanya makanan, Sukamto juga menyarankan beberapa minuman yang bisa membantu memperkuat sistem imun, seperti teh hijau, air kelapa, infused water dengan lemon atau jeruk nipis, serta jus buah tanpa tambahan gula. Mengonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari juga sangat penting.
