JABAR EKSRPES – Mengalami insomnia atau gangguan tidur membuat kualitas tidur akan buruk. Hal ini tentu akan berpengaruh pada metabolisme tubuh dan bisa berdampak buruk pada kesehatan. Ada 5 jenis minuman yang bisa membantu mengatasi insomnia.
Lima minuman ini bisa dengan mudah dibuat sendiri di rumah, terutama saat malam hari, saat kita sedang mengalami masalah untuk tidur.
Beberapa minuman ini akan memberikan efek relaksasi atau menenangkan setelah dimimun, ini karena otak memberikan signal pada seluruh otot untuk menjadi lebih santai.
Baca juga : 5 Efek Samping Insomnia, Gak Bisa Diabaikan!
Berikut lima minuman yang akan membantumu mengatasi insomnia:
1. Teh Chamomile
Chamomile merupakan herbal yang telah lama digunakan sebagai obat penenang dan penghilang kecemasan. Minuman teh chamomile mengandung senyawa seperti apigenin, yang memiliki efek menenangkan pada otak.
Kandungan apigenin dalam chamomile dapat membantu menenangkan sistem saraf, meredakan kecemasan, dan menginduksi tidur yang lebih nyenyak.
2. Teh Valerian
Valerian adalah tanaman herbal yang telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat penenang dan penghilang kecemasan.
Teh valerian mengandung senyawa seperti asam valerianat dan valerenik asam, yang memiliki efek menenangkan pada otak.
Senyawa dalam valerian dapat meningkatkan kadar asam gamma-aminobutirat (GABA) dalam otak, yang membantu menenangkan sistem saraf dan mempromosikan tidur yang lebih nyenyak.
3. Minuman Susu Hangat
Susu mengandung triptofan, asam amino yang diperlukan dalam pembentukan serotonin dan melatonin, kedua hormon yang penting untuk regulasi tidur.
Konsumsi susu hangat sebelum tidur dapat meningkatkan kadar triptofan dalam tubuh, yang kemudian akan membantu meningkatkan produksi serotonin dan melatonin, membantu tubuh untuk bersantai dan mempersiapkan untuk tidur.
4. Jus Ceri Tart
Ceri tart mengandung melatonin alami, hormon yang berperan dalam mengatur siklus tidur-tubuh.
Minum jus ceri tart sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh, yang dapat mempromosikan tidur yang lebih nyenyak.
5. Minuman Lavender Latte
Lavender mengandung senyawa yang disebut linalool, yang memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu merilekskan tubuh.
Minuman lavender latte, yang terbuat dari susu hangat dengan tambahan ekstrak lavender atau minyak esensial lavender, dapat membantu meredakan stres dan kecemasan, serta mempersiapkan tubuh untuk tidur yang nyenyak.
