- Atur Stres dan Kelelahan Emosional
Jangan bawa masalah pekerjaan atau masalah pribadi ke tempat tidur. Cobalah untuk menyelesaikan masalah sebelum tidur atau tulis pikiran Anda dalam jurnal. Memberikan ruang pikiran yang tenang dapat meningkatkan kualitas tidur.
- Pertimbangkan Penggunaan Aromaterapi
Minyak esensial seperti lavender atau chamomile dapat membantu menciptakan lingkungan yang tenang. Gunakan diffuser atau teteskan beberapa tetes minyak esensial di bantal untuk mempromosikan tidur yang lebih baik.
- Hindari Tidur Siang Terlalu Lama
Tidur siang dapat mengganggu pola tidur malam. Jika Anda perlu tidur siang, batasi waktu tidur siang Anda dan hindari melakukannya terlalu dekat dengan waktu tidur malam.
Baca Juga: Menu Sarapan Sehat untuk Lansia dengan Nutrisi yang Tepat!
Itulah tips meningkatkan kualitas tidur yang baik dengan mengintegrasikan ke dalam rutinitas harian Anda, diharapkan Anda dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan. Semoga bermanfaat.
