JABAR EKSPRES- Berjemur di pagi hari adalah kegiatan sederhana yang memiliki dampak besar bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Terpapar sinar matahari pagi membawa manfaat beragam, dari aspek fisik hingga kesejahteraan emosional. Mari kita telusuri manfaat positif dari kebiasaan berjemur di pagi hari.
1. Sumber Vitamin D
Sinar matahari adalah sumber alami vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Paparan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami, membantu penyerapan kalsium dan memperkuat tulang.
2. Meningkatkan Mood dan Kesejahteraan Emosional
Sinar matahari pagi dapat merangsang produksi serotonin, neurotransmitter yang terkait dengan perasaan bahagia dan suasana hati yang baik. Hal ini dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan kesejahteraan emosional secara keseluruhan.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Berjemur di pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang berpengaruh pada kualitas dan pola tidur. Paparan sinar matahari di pagi hari membantu mengatur jam biologis tubuh, membuat tidur lebih nyenyak di malam hari.
BACA JUGA : Ternyata, Panjang Leher Bisa Mengungkap Karakter Orang, Berikut Tes Kepribadian yang Bisa Kamu Coba!
4. Menyehatkan Kulit
Sinar matahari pagi dapat membantu menyehatkan kulit. Radiasi ultraviolet B (UVB) dari sinar matahari memicu produksi vitamin D, yang diperlukan untuk menjaga kulit tetap sehat. Namun, tetap perlu membatasi paparan langsung dan menggunakan perlindungan matahari jika berjemur untuk waktu yang lama.
5. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas
Berjemur di pagi hari dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan konsentrasi sepanjang hari. Paparan sinar matahari mempengaruhi produksi hormon seperti melatonin dan kortisol, yang memengaruhi tingkat kewaspadaan dan kinerja kognitif.
6. Membantu Menyembuhkan Luka dan Luka Bakar
Sinar matahari memiliki sifat antibakteri dan mempromosikan penyembuhan luka. Terpapar sinar matahari di pagi hari dapat membantu proses penyembuhan dan mengurangi risiko infeksi.
7. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Paparan sinar matahari pagi dapat merangsang produksi sel darah putih, yang memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh. Hal ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.
