JABAR EKSPRES – Vitamin C juga dikenal sebagai asam askorbat, adalah nutrisi penting yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk mendukung sistem kekebalan, menjaga kesehatan kulit, dan membantu penyerapan zat besi.
Baca Juga: Puding, Jelly, dan Agar-agar: Perbedaan dan Manfaat Kesehatannya!
Kurangnya asupan vitamin C dapat menyebabkan berbagai tanda dan gejala yang mengindikasikan kekurangan nutrisi ini.
Kekurangan vitamin C dapat memberikan dampak serius pada kesehatan tubuh. Salah satu tanda utamanya adalah melemahnya sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C berperan dalam merangsang produksi dan aktivitas sel-sel kekebalan, seperti sel-sel T dan sel-sel B. Kekurangan vitamin C dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi, seperti pilek dan flu.
Berikut Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C:
- Mudah Lelah dan Lemah
Orang yang kekurangan vitamin C sering merasakan kelelahan yang berlebihan dan kelemahan secara umum. Vitamin C membantu dalam produksi energi dengan memfasilitasi penyerapan zat besi dari makanan, yang diperlukan untuk produksi energi sel.
- Gusi Berdarah
Dalah satu tanda visual kekurangan vitamin C adalah gusi yang mudah berdarah saat sikat gigi atau mengonsumsi makanan. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kerapuhan pembuluh darah kecil di gusi, yang mengakibatkan perdarahan dan pembengkakan.
- Lambatnya Proses Penyembuhan
Vitamin C memiliki peran penting dalam pembentukan kolagen, protein yang membantu dalam penyembuhan luka dan memperkuat jaringan ikat di seluruh tubuh. Kekurangan vitamin C dapat memperlambat proses penyembuhan luka dan membuat kulit lebih rentan terhadap kerusakan.
- Kulit Kusam dan Kering
Vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan merangsang produksi kolagen. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kulit kusam, kering, dan rentan terhadap kerutan.
- Perubahan Suasana Hati
Beberapa penelitian mengindikasikan adanya kaitan antara kekurangan vitamin C dengan perubahan suasana hati, seperti kecemasan dan depresi. Vitamin C berperan dalam produksi neurotransmiter seperti serotonin, yang mempengaruhi suasana hati.
- Kerontokan Rambut
Vitamin C juga penting bagi kesehatan rambut, karena membantu dalam produksi kolagen yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan rambut menjadi rapuh dan mudah rontok.
