JABAR EKSPRES – Pernahkah kamu merasakan sensasi tidak nyaman ketika tenggorokan terasa gatal dan terganggu oleh batuk berdahak?

Baca Juga: 10 Tips Cara Memelihara Hewan Peliharaan dengan Baik dan Benar!

Batuk berdahak seringkali menjadi masalah yang mengganggu aktivitas sehari-hari kamu. Namun, jangan khawatir, ada beberapa tips dan cara yang bisa kamu terapkan untuk membantu dahak cepat keluar dan mengatasi masalah tersebut.

Berikut 12 Tips Mengatasi Batuk Berdahak agar Cepat Keluar:

Konsumsi Air yang Cukup

Salah satu cara paling sederhana namun efektif untuk membantu dahak cepat keluar adalah dengan mengonsumsi air yang cukup.

Air membantu melunakkan dahak dan menjaga kelembapan saluran pernapasan. Pastikan kamu minum setidaknya 8 gelas air sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Konsumsi Madu

Madu memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi alami yang dapat membantu meredakan peradangan dalam saluran pernapasan.

Campurkan satu sendok makan madu ke dalam segelas air hangat atau teh herbal untuk meredakan batuk berdahak.

Steam Inhalation

Inhalasi uap air hangat dapat membantu melunakkan dahak dan membantu membukanya saluran pernapasan.

Kamu dapat melakukan inhalasi dengan cara merebus air, lalu letakkan wajah di atas wadah berisi air panas, dan gunakan handuk untuk menutup kepala agar uap tidak tertiup ke luar.

Garam Rongga Mulut

Bilas mulut dengan larutan garam hangat secara teratur dapat membantu membersihkan lendir dan dahak yang menumpuk di tenggorokan.

Larutan garam juga memiliki efek antiseptik yang membantu meredakan peradangan.

Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Makanan berserat tinggi seperti buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian membantu meningkatkan proses pencernaan dan membersihkan saluran pernapasan dari dahak yang mengganggu.