JABAR EKSPRES – Tika Panggabean, sosok publik dan anggota terkenal dari grup Project Pop, telah berhasil meraih tubuh idealnya melalui metode diet yang menarik, yaitu intermittent fasting. Sudah hampir 10 tahun lamanya ia menjalani pola makan ini untuk mencapai tubuh yang lebih langsing.
Berbicara tentang perjalanannya, Tika Panggabean mengungkapkan bahwa ia telah memulai diet intermittent fasting sejak tahun 2014 atau 2013. Teknik ini, yang berfokus pada waktu makan, memberinya kesempatan untuk menikmati olahraga kardio seperti renang dan berjalan.
Intermittent fasting sendiri memiliki beberapa variasi yang populer di masyarakat. Salah satunya adalah Alternate-day Fasting, di mana seseorang makan makanan normal pada satu hari dan berpuasa atau makan dalam porsi kecil pada hari berikutnya.
Baca Juga:Rawon, Makanan Ikonik Indonesia Jadi Sup Terenak yang Mendunia!Marah Usai Disiram Air di Konser, Cardi B Balas Penonton dengan Melempar Mikrofon
Ada juga 5:2 Fasting, di mana seseorang makan makanan normal selama lima hari dalam seminggu, dan berpuasa total selama dua hari dalam seminggu.
Selain itu, ada Daily Time-Restricted Fasting, di mana seseorang makan secara normal dalam jendela waktu delapan jam per hari.
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa intermittent fasting memiliki efektivitas yang setara dengan diet rendah kalori dalam menurunkan berat badan.
Tidak hanya itu, menurunkan berat badan dan aktif secara fisik juga membantu mengurangi risiko berbagai penyakit serius seperti obesitas, diabetes, stroke, dan beberapa jenis kanker.