JABAR EKSPRES – Tika Panggabean, sosok publik dan anggota terkenal dari grup Project Pop, telah berhasil meraih tubuh idealnya melalui metode diet yang menarik, yaitu intermittent fasting. Sudah hampir 10 tahun lamanya ia menjalani pola makan ini untuk mencapai tubuh yang lebih langsing.
Berbicara tentang perjalanannya, Tika Panggabean mengungkapkan bahwa ia telah memulai diet intermittent fasting sejak tahun 2014 atau 2013. Teknik ini, yang berfokus pada waktu makan, memberinya kesempatan untuk menikmati olahraga kardio seperti renang dan berjalan.
Tika Panggabean bahkan meningkatkan intensitas olahraganya saat pandemi, menjadikannya lebih produktif dan sehat.
Baca juga : Mitos Dan Fakta Di Balik Tren Ice Hack Diet Bagi Kesehatan
Namun, hal yang perlu di catat adalah tujuan Tika Panggabean dalam menjalani diet ini bukanlah sekadar untuk menjadi kurus, tetapi untuk mendapatkan tubuh yang lebih langsing dan sehat. Baginya, penampilan fisik adalah bonus dari proses diet yang ia lakukan.
Intermittent fasting sendiri memiliki beberapa variasi yang populer di masyarakat. Salah satunya adalah Alternate-day Fasting, di mana seseorang makan makanan normal pada satu hari dan berpuasa atau makan dalam porsi kecil pada hari berikutnya.
Ada juga 5:2 Fasting, di mana seseorang makan makanan normal selama lima hari dalam seminggu, dan berpuasa total selama dua hari dalam seminggu.
Selain itu, ada Daily Time-Restricted Fasting, di mana seseorang makan secara normal dalam jendela waktu delapan jam per hari.
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa intermittent fasting memiliki efektivitas yang setara dengan diet rendah kalori dalam menurunkan berat badan.
Tidak hanya itu, menurunkan berat badan dan aktif secara fisik juga membantu mengurangi risiko berbagai penyakit serius seperti obesitas, diabetes, stroke, dan beberapa jenis kanker.
Namun, seperti halnya metode diet lainnya, intermittent fasting juga memiliki efek samping. Beberapa di antaranya adalah kelaparan, kelelahan, insomnia, mual, dan sakit kepala.
Baca juga : Tips Diet Efektif Menurunkan Berat Badan dengan Sehat
Oleh karena itu, sebelum mencoba metode diet ini, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan. Supaya untuk memastikan apakah metode ini cocok dan aman bagi kondisi dan kebutuhan individu.
