JABAR EKSPRES – Diare merupakan kondisi di mana feses menjadi encer atau berair saat buang air besar.
Lalu, dapat menyebabkan berbagai gejala seperti sakit perut, kembung, mual-muntah, dan peningkatan frekuensi buang air besar.
Baca juga : 10 Tips Merawat Wajah Pria atau Wanita Agar Tetap Glowing
Oleh karena itu, penting untuk kita selalu memperhatikan makanan yang dikonsumsi selama diare.
Karena ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari karena dapat memperburuk gejala tersebut.
Makanan apa sajakah itu? Simak di bawah.
1. Produk Susu
Saat diare usahakan untuk menghindari mengkonsumsi es krim, mentega, dan keju.
Hal ini karena produk susu dapat memperparah diare.
Namun, Anda dapat minum yogurt saat diaree karena yogurt mengandung probiotik yang dapat membantu menyeimbangkan bakteri usus dan mempercepat pemulihan.
2, Minuman Bersoda
Minuman bersoda tinggi gula dapat menyebabkan masalah tambahan selama sakit perut ini berlangsung.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari minuman ini dan penuhi kebutuhan cairan tambahan dengan air mineral.
3. Gorengan dan Makanan Berlemak
Makanan berlemak juga dapat mempercepat kontraksi usus dan memperburuk diare.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari gorengan dan makanan cepat saji yang tinggi kandungan minyaknya.
4. Brokoli dan Makanan yang Memicu Gas
Ketika diare, usahakan untuk menghindari brokoli, kubis, kembang kol, bawang, buah pir, dan buah plum.
Hal ini karena dapat memicu produksi gas berlebih dalam pencernaan dan memperparah diare.
5. Kopi Susu
Kafein pada kopi dapat mengiritasi sistem pencernaan, dan susu dapat memperburuk masalah ini.
Dengan begitu, sebaiknya hindari minuman kopi susu selama diare ya.
6. Apel dan Makanan dengan FODMAP Tinggi
Jika diare disebabkan oleh sindrom iritasi usus besar (IBS), hindari apel dan makanan dengan kandungan FODMAP tinggi.
FODMAP adalah jenis karbohidrat yang dapat memicu gejala IBS.
Dan makanan lain yang perlu dihindari termasuk bawang putih, bawang merah, mangga, ceri, produk susu, madu, dan kacang almond.
7. Jeruk dan Buah Sitrus Lainnya
Kandungan serat dan asam dalam jeruk dan buah sitrus juga dapat menyebabkan sakit perut.
