JABAR EKSPRES – Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit kronis yang sering kali menjadi penyebab utama kematian di berbagai belahan dunia. Untuk menghindari penyakit jantung biasakan untuk mengkonsumsi buah-buahan setiap harinya.

Faktor risiko yang dapat mempengaruhi terjadinya penyakit jantung antara lain gaya hidup tidak sehat, pola makan yang tidak seimbang, serta kurangnya aktivitas fisik.

Untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung, mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi dan senyawa aktif dapat menjadi salah satu langkah yang penting.

Ada beberapa buah-buahan yang memiliki khasiat khusus bagi pengidap penyakit jantung.

1. Apel

Apel adalah buah yang kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan. Serat pada apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Antioksidan pada apel juga dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan radikal bebas.

2. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal dan omega-3, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL. Kandungan kalium pada alpukat juga dapat membantu menjaga tekanan darah dalam batas normal.

3. Strawberry

Strawberry mengandung flavonoid, serat, dan vitamin C yang tinggi. Flavonoid pada stroberi dapat membantu memperbaiki fungsi pembuluh darah dan menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung. Vitamin C pada stroberi juga memiliki efek antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.

4. Blueberry

Blueberry mengandung anthocyanin, senyawa yang memberikan warna biru pada buah ini. Anthocyanin memiliki efek antioksidan yang kuat dan dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Blueberry juga mengandung serat, vitamin C, dan kalium yang baik untuk kesehatan jantung.

5. Jeruk

Jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C pada jeruk dapat membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah, mengurangi peradangan, dan melindungi jantung dari kerusakan. Jeruk juga mengandung serat dan flavonoid, yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung.

6. Buah-buahan beri

Buah-buahan beri, seperti raspberry, blackberry, dan cranberry, mengandung banyak serat, vitamin C, dan antioksidan. Kandungan serat pada buah-buahan beri dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Laman berikutnya

Halaman: 1 2