JABAE EKRPES – Sebagai bagian dari usaha menjaga kesehatan dan mencapai berat badan ideal, mengikuti menu diet yang sehat selama 30 hari dapat menjadi pilihan yang baik.
Menerapkan pola makan sehat adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh dengan melakukan pola menu makanan diet yang sehat juga. Jika kamu ingin melakukan diet intes, bisa melakukan menu makanan sehat untuk diet selama 30 hari.
Diet yang baik seharusnya tidak hanya mempertimbangkan aspek penurunan berat badan, tetapi juga memberikan nutrisi yang cukup dan membuat perut terasa kenyang.
BACA JUGA : Perhatikan! Jenis Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Melakukan Program Diet
Dalam artikel ini, kami akan memberikan daftar menu diet untuk 30 hari yang sehat, padat nutrisi, dan pastinya mengenyangkan mengutip dari Clevenland Clinic, menu diet 1.200 kalori yang bisa kamu lakukan daruma setiap harinya.
BACA JUGA : 10 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Diet, Patut Dicoba Sekarang Juga!
Hari ke-1
Sarapan: Smoothie buah-buahan dengan tambahan yoghurt rendah lemak dan segenggam bayam.
Makan Siang: Salad sayuran segar dengan potongan daging ayam panggang.
Makan Malam: Ikan panggang dengan tumis sayuran dan sejumput quinoa.
Hari ke-2
Sarapan: Telur rebus dengan irisan alpukat dan tomat cherry.
Makan Siang: Nasi merah dengan tumis sayuran dan potongan tempe goreng.
Makan Malam: Tumis tahu dengan campuran brokoli dan wortel, disajikan dengan semangkuk sup kacang hijau.
Hari ke-3
Sarapan: Smoothie protein dengan pisang, almond, dan whey protein.
Makan Siang: Salad kacang-kacangan dengan potongan daging sapi rebus.
Makan Malam: Udang sauté dengan sayuran panggang dan segenggam beras merah.
Hari ke-4
Sarapan: Oatmeal dengan tambahan buah-buahan segar dan madu.
Makan Siang: Quinoa dengan tumis sayuran beragam dan potongan ayam rebus.
Makan Malam: Tahu goreng dengan tumis buncis dan nasi putih merah.
Hari ke-5
Sarapan: Roti gandum panggang dengan selai kacang alami dan irisan pisang.
Makan Siang: Salad salmon dengan campuran sayuran hijau dan telur rebus.
Makan Malam: Steak sapi dengan tumis jamur dan kentang tumbuk rendah lemak.
