JabarEkspres.com – Istirahat malam sangatlah diperlukan bagi tubuh. Tidur malam merupakan salah satu kegiatan yang dibutuhkan tidak hanya oleh fisik, namun juga mental.
Dengan demikian, kebiasaan sulit tidur di saat malam tidak boleh dibiarkan berlarut-larut.
Jika dibiarkan, insomnia bisa benar-benar sangat mengganggu kehidupan kita sehari-hari.
Maka dari, kamu perlu mengatur pola kebiasaan tidur dengan baik dan teratur demi kesehatan.
Bagaimanapun, kurangnya tidur di saat malam akan sangat mengganggu aktivitas kamu pada siang hari.
Berikut ini merupakan dampak buruk kebiasaan tidur malam tidak teratur.
Kelelahan Harian – Daily Exhaustion
Untuk orang dewasa yang mengatur antara karier dan keluarga, kelelahan adalah bagian dari kehidupan yang tidak dapat terpisahkan.
Namun, kurang tidur dapat memperparah masalah ini dan membuat kita merasa tidak pernah mendapatkan istirahat yang nyenyak pada malam hari .
Meskipun mungkin merasa bisa melanjutkannya pada awal-awal gejala insomnia, masalahnya akan cepat berkelanjutan.
Gagal mengatasi kelelahan dapat memengaruhi kesehatan mental. Misalnya bisa merasa pusing, yang bisa memengaruhi hubungan baik, merasa tidak dapat melakukan apa pun yang ingin dilakukan, yang berarti kita melewatkan waktu-waktu untuk sosialisasi atau olahraga yang dapat berdampak mental sama seperti fisik.
Sifat lekas marah – Irritability
Mempunyai sifat Merasa mudah tersinggung dari waktu ke waktu, efek kurang tidur dapat memperburuk sifat cepat marah ini.
Jika kesulitan untuk tidur, mungkin kita mendapati diri sering atau pernah membentak teman, keluarga, atau bahkan orang asing.
Hal-hal paling tidak penting dapat merusak hari-hari, dan biasanya melampiaskannya pada orang lain.
Kita harus menemukan cara untuk merubah tidur malam menjadi tidur lebih awal, tetapi hal tersebut tentu saja lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Apabila khawatir tentang perilaku yang berdampak pada orang lain, Kita perlu belajar bagaimana membuat diri kita yang mudah tersinggung dan memberi diri kita kesempatan untuk berusaha tenang.
Seringkali, ini adalah masalah yang akan berlalu dengan cepat, tetapi hanya jika kita menyadarinya.
Stres dan Kecemasan – Stress and Anxiety
