oleh

Pernah Kram Saat Tidur? Ini Cara Mengatasinya

Jabarekspres.com- Pernahkah anda mengalami kram saat anda tertidur pulas? Jika anda pernah mengalami tentu itu merupakan hal yang menyebalkan. Berikut cara mengatasi kram saat tidur.

Melansir dari laman klikdokter kram saat tidur dikenal juga dengan istilah nocturnal leg cramps. Umumnya kram terjadi pada otot betis secara tiba-tiba.

Kram bisa terjadi karena adanya  ketegangan otot setempat, kelelahan otot, terlalu sering digunakan, atau efek dari tubuh yang mengalami dehidrasi.

American Academy of Family Physician menyebutkan, kram  ini dialami oleh lebih dari 60 persen orang dewasa dan menjadi salah satu penyebab utama insomnia.

Kurangnya asupan elektrolit, seperti kalium atau magnesium pun menjadi salah satu faktor penyebab kram.

Asupan mineral ini penting, dalam membantu otot bekerja lebih lancar, sementara cairan yang cukup akan membantu tubuh dalam memproses mineral tersebut.

Biasanya kram akan beresiko lebih tinggi pada orang yang berumur a 65 tahun ke atas dan kram juga mungkin berhubungan dengan alkoholisme, hipotiroidisme, atau diabetes.

Cara mengatasi kram saat tidur

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

Baca Juga