JAKARTA – Ada beberapa makanan dan buah-buahan yang bisa meningkatkan kadar gula darah dan insulin yang sebaiknya harus dihindari penderita diabetes.
Diabetes adalah penyakit kronis yang telah menyerang orang dewasa dan anak-anak di seluruh dunia.
Diabetes yang tidak terkontrol memiliki banyak konsekuensi serius, termasuk penyakit jantung, penyakit ginjal, kebutaan, dan komplikasi lainnya.
Pradiabetes juga telah dikaitkan dengan kondisi ini.
Berikut ini buah-buahan yang harus dihindari penderita diabetes seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Jeruk
Di dalam satu buah jeruk utuh terkandung karbohidrat sebanyak 16 gram dan 9 gram kandungan gula.
Hal ini yang membuat jeruk menjadi buah-buahan yang perlu dihindari oleh penderita penyakit gula. Efeknya bisa meningkatkan kadar gula dalam darah.
2. Nanas
Nanas juga memiliki kombinasi kandungan karbohidrat dan gula yang cukup tinggi sehingga bisa meningkatkan kadar gula dalam darah.
Dalam satu cangkir buah nanas terkandung karbohidrat sebanyak 22 gram dan karbohidrat sebanyak 120 gram pada satu buah nanas utuh.
Bagi penderita diabetes yang menginginkan mencicipi buah nanas, biasanya direkomendasikan mengonsumsi sebanyak tiga per empat cangkir.
3. Buah Ceri
Di dalam satu cangkir buah ceri masam terkandung gula setara 5 sendok teh gula.
Sementara itu, dalam satu cangkir buah ceri manis setara dengan 25 gram karbohidrat dan setara dengan 6 sendok teh gula.
4. Mangga
Mangga dikategorikan ke dalam buah yang mengandung karbohidrat cukup tinggi, yang bisa meningkatkan kadar gula dalam darah dalam waktu singkat.
Dalam 46 gram buah mangga, terkandung sebanyak 50 gram karbohidrat, sehingga akan meningkatkan gula darah bagi penderita diabetes.
5. Buah-buahan Kering
Buah-buhan kering mengandung tinggi gula disebabkan karena kadar air di dalamnya berkurang sehingga membuat konsentrasi mineral, nutrisi dan gula menjadi tinggi.
Satu cangkir buah anggur kering mengandung konsentrasi karbohidrat mencapai 114,8 gram per cangkir, lebih tinggi dibanding buah anggur segar.
Hal tersebut membuat jenis buah-buahan kering sangat rentan meningkatkan kadar gula dalam darah. (jpnn)
