5. Perhatikan Posisi Setelah Makan
Kebiasaan langsung berbaring setelah makan harus dihindari, terutama bagi penderita GERD. Beri jeda sekitar 2–3 jam sebelum tidur agar makanan tercerna dengan baik.
Jika ingin beristirahat, posisikan kepala lebih tinggi menggunakan bantal tambahan untuk mencegah refluks. Hindari juga membungkuk atau aktivitas berat setelah makan karena dapat menekan lambung.
6. Cukupi Cairan dan Kelola Stres
Dehidrasi bisa memperparah gejala asam lambung saat puasa. Pastikan kebutuhan air putih tercukupi dengan pola minum bertahap, misalnya dua gelas saat sahur dan beberapa gelas dari berbuka hingga sebelum tidur. Hindari minuman bersoda, kopi, atau minuman terlalu manis karena dapat memicu asam lambung.
Baca Juga:25 Kode Redeem FC Mobile 19 Februari 2026, Player OVR 115+ GratisHarga Emas Perhiasan Terkini 18 Februari 2026: Cek Sebelum Beli!
Selain itu, kelola stres dengan baik melalui ibadah, relaksasi, atau aktivitas ringan. Stres berlebih diketahui dapat meningkatkan produksi asam lambung.
Menjalani puasa dengan riwayat asam lambung memang membutuhkan perhatian ekstra, tetapi bukan berarti mustahil. Dengan memilih menu sahur yang tepat, berbuka secara bertahap, menjaga porsi makan, serta memperhatikan gaya hidup, risiko kambuh dapat diminimalkan.
Jika gejala sering muncul atau terasa berat, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.
Puasa tetap bisa dijalani dengan nyaman asalkan tubuh dipersiapkan dengan baik. Terapkan kebiasaan sehat sejak awal Ramadan agar ibadah tetap lancar tanpa gangguan asam lambung.