5. Plank
Plank adalah latihan statis yang menuntut kekuatan dan ketahanan otot perut. Meskipun terlihat sederhana, plank sangat efektif untuk memperkuat core dan mengurangi lemak perut.
Cara melakukan:
- Posisikan tubuh seperti hendak push-up, tapi bertumpu pada siku.
- Kencangkan otot perut dan pastikan tubuh sejajar dari kepala hingga kaki.
- Tahan posisi selama beberapa detik atau menit sesuai kemampuan.
Baca juga : Tips Olahraga Aman bagi Penderita Aritmia: Menggabungkan Kesehatan Jantung dan Gaya Hidup Aktif
Olahraga pagi memang efektif, tetapi hasilnya akan lebih optimal jika diimbangi dengan pola makan sehat dan istirahat cukup.
Luangkan waktu setidaknya 10-15 menit setiap pagi untuk melakukan olahraga pagi yang simpel ini untuk mengecilkan perut yang buncit.
Dengan konsistensi, perut rata dan tubuh lebih bugar bukan lagi impian.
