JABAR EKSPRES – Menerapkan cara mencegah penyakit kronis menurut dokter sebaiknya kamu lakukan sebelum mengalaminya. Pencegahan sejak dini bakal mengecilkan peluangmu menderita berbagai penyakit yang mengancam. Kualitas hidup dan usia harapan hidup juga dijamin bakal lebih panjang.
5 Cara Mencegah Penyakit Kronis Menurut Dokter
Mencegah risiko penyakit kronis bisa kamu mulai dari kebiasaan-kebiasaan sederhana yang menyehatkan. Ikatan Dokter Indonesia Lombok Barat atau IDI Lombok Barat melalui website resminya idilombokbarat.org membagikan beberapa langkah yang dapat diterapkan, antara lain:
Baca juga: Ciri-ciri Asam Lambung Sudah Kronis, Jangan Diabaikan!
- Perbanyak makanan sehat dan cairan
Apa yang kamu makan dan minum berdampak pada kinerja organ tubuh. Untuk menghindari penyakit-penyakit mematikan, mulai perbanyak sayur, buah, serta protein lemak dalam menumu. Sementara makanan tinggi garam dan gula perlu dikurangi atau bahkan dihindari.
Begitu pula dengan cairan, perbanyak air putih dan sumber lain seperti buah tinggi air. Langkah ini pun bakal menjauhkanmu dari risiko dehidrasi.
- Jaga berat badan supaya tetap ideal
Diabetes termasuk penyakit kronis yang belakangan makin sering menyerang golongan muda. Sayangnya, masih banyak orang pula yang mengabaikan faktor-faktor penyebabnya. Salah satu di antaranya adalah berat badan berlebih.
Maka dari itu, kamu perlu mengecek berat badan memakai indeks massa tubuh alias IMT. Kalau sudah melampaui batas normal, segera atur program diet buat menurunkannya.
- Kelola stres dan waktu istirahat
Stres berkepanjangan ternyata bakal meningkatkan risiko seseorang terjangkit penyakit kronis. Makanya, jangan anggap sepele kesehatan mentalmu! Mulailah kelola stres dengan mengatur jadwal kegiatan atau mengunjungi ahli seperti psikiater apabila diperlukan.
Atur juga waktu istirahat supaya fisik maupun mentalmu tak cepat lelah. Orang dewasa biasanya memerlukan 7-8 jam untuk tidur di malam hari.
Baca Juga: Depresi Dapat Berisiko Kena Penyakit Kronis, Benarkah? Begini Penjelasannya
- Jadwalkan olahraga secara berkala
Tubuh yang aktif bergerak memiliki risiko lebih rendah terserang penyakit. Oleh sebab itu, kamu yang masih malas berolahraga perlu mengembalikan rutinitas tersebut. Lakukan dari kegiatan fisik yang mudah seperti jalan kaki dan lari untuk membiasakan tubuh.
