JABAR EKSPRES – Rutinitas pagi sering kali menjadi penentu utama bagaimana kita menjalani sisa hari, oleh karena itu penting untuk melalukan kebiasaan sehat agar bisa meningkatkan mood dan energi kita sepanjang hari.
Sebaliknya, jika hari dimulai dengan stres dan terburu-buru, efeknya bisa dirasakan hingga malam.
Berikut adalah lima kebiasaan sehat yang bisa diterapkan untuk menyambut pagi dengan lebih siap dan produktif, yang dikutip dari Everyday Health:
1. Sarapan Sehat
Sarapan sehat adalah kunci untuk memulai hari dengan baik. Mengonsumsi makanan sehat di pagi hari memberikan tubuh energi yang diperlukan untuk beraktivitas.
Tidak sarapan dapat memperlambat metabolisme dan mengurangi energi. Cobalah pilihan sarapan sehat seperti yogurt dengan buah-buahan segar atau oatmeal dengan kacang-kacangan.
2. Olahraga Pagi
Berolahraga di pagi hari bisa memberikan banyak manfaat kesehatan. Selain memperlancar metabolisme dan sirkulasi darah, olahraga pagi juga meningkatkan produksi endorfin, yang berperan dalam meningkatkan mood.
Aktivitas fisik ringan seperti jalan pagi, bersepeda, atau yoga bisa menjadi pilihan yang baik untuk memulai hari dengan lebih segar dan bugar.
3. Menulis Jurnal
Melakukan aktivitas menulis jurnal di pagi hari dapat membantu mengelola perasaan dan pikiran.
Ini memberikan kesempatan untuk refleksi diri dan mengekspresikan perasaan. Menulis jurnal membantu kita lebih fokus dan siap menghadapi tantangan hari itu.
4. Membuat To-Do List
Mempersiapkan daftar tugas yang perlu diselesaikan adalah cara efektif untuk tetap terorganisir.
Dengan to-do list, kita bisa mengatur jadwal dengan lebih baik dan memastikan semua tugas terkelola dengan rapi. Ini membantu mengurangi stres dan meningkatkan efisiensi.
5. Persiapan Malam Sebelumnya
Sebelum tidur, luangkan waktu untuk mempersiapkan hal-hal yang diperlukan untuk keesokan harinya. Ini bisa mencakup menyiapkan pakaian, merapikan tas kerja, atau menyiapkan bahan sarapan.
Persiapan ini membantu mengurangi tekanan di pagi hari dan memberikan lebih banyak waktu untuk aktivitas lain, sehingga pagi hari bisa dimulai dengan lebih tenang dan teratur.
Dengan menerapkan kelima kebiasaan sehat ini, Anda dapat menyambut pagi dengan lebih baik dan meningkatkan produktivitas sepanjang hari.
