JABAR EKSPRES – Ambeien atau wasir bisa menjadi momok yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Berdasarkan laporan, sekitar 50 persen orang dewasa di atas 50 tahun mengalami kondisi ini. Bahkan, yang lebih mengejutkan, mereka yang pernah mengalami ambeien rentan mengalaminya kembali.
Ambeien, kondisi pembuluh darah meradang di sekitar anus, menyebabkan beragam gejala mulai dari nyeri, perih, bengkak, gatal, hingga pendarahan. Bagaimana cara mencegahnya?
Mencegah Ambeien agar Tak Sering Kambuh
1. Tak Tunda Buang Air Besar
Menunda buang air besar bisa mengakibatkan tinja mengeras dan sulit dikeluarkan, memicu sembelit. Tekanan kuat saat mengejan dapat memicu iritasi dan bahkan perdarahan pada area sekitar anus.
2. Perbanyak Serat dalam Makanan
Konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian untuk melunakkan tinja. Makanan berserat membantu melancarkan buang air besar, mengurangi risiko ambeien.
3. Minum Banyak Air Putih
Kekurangan cairan bisa membuat tinja keras. Minumlah 8-10 gelas air putih per hari untuk menjaga tubuh terhidrasi dan mempermudah gerakan usus.
4. Hindari Tisu Berpewangi
Tisu yang mengandung pewangi atau alkohol dapat mengiritasi daerah sekitar anus. Gunakan tisu yang lembut dan bebas pewangi untuk mengurangi risiko iritasi.
5. Perhatikan Posisi Saat Buang Air Besar
Usahakan tubuh agak miring atau gunakan bangku kecil untuk menopang kaki saat buang air besar. Hal ini membantu mencegah tekanan berlebihan pada anus.
6. Rutin Berolahraga
Olahraga secara teratur membantu menjaga kesehatan usus dan mencegah ambeien kambuh. Lakukan olahraga aerobik intensitas sedang seperti jalan cepat atau bersepeda selama 20-30 menit setiap hari.
7. Kenakan Pakaian Dalam yang Nyaman
Hindari pakaian dalam yang terlalu ketat atau berbahan kasar yang dapat menyebabkan iritasi pada area sekitar anus.
Menjalani gaya hidup sehat dan mengikuti langkah-langkah di atas dapat membantu mencegah gangguan ambeien dan menjaga kesehatan anus. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda dan keluarga.
