JABAR EKSPRES – Berikut pengertian apa itu microsleep, penyebab hingga cara mencegah microsleep yang disebut bisa menjadi pemicu kecelakaan, khususnya wajib diketahui bagi para pemudik lebaran 2024.
Dikutip dari akun Instagram @korlantasporli.ntmc pada Jumat (12/4/2024), Microsleep merupakan kondisi tidur singkat yang berlangsung kurang dari 30 detik. Karena durasinya yang sangat singkat, banyak pengemudi yang mengalami microsleep tanpa menyadarinya.
Berikut adalah beberapa penyebab dan bahaya microsleep, serta cara untuk mencegahnya saat berkendara:
Penyebab Microsleep
1. Kurang tidur.
2. Tidur kurang berkualitas.
3. Penyakit diabetes.
4. Tekanan darah tinggi.
5. Kegemukan.
6. Depresi atau gangguan kecemasan.
7. Efek samping obat tertentu.
8. Efek samping dari penyalahgunaan narkoba dan alkohol.
Bahaya Microsleep
Microsleep saat berkendara sangat berbahaya karena dapat mengancam keselamatan pengemudi dan penumpang. Ketika mata terpejam selama tiga detik, dan kendaraan melaju dengan kecepatan 96 km/jam, kendaraan dapat keluar jalur sampai nyaris 100 meter.
Cara Mencegah Microsleep saat Berkendara
1. Menepikan kendaraan secara berkala sebelum rasa kantuk bertambah parah, kemudian gerakkan badan atau lakukan peregangan.
2. Istirahat secara berkala saat berkendara jarak jauh.
3. Ajak orang lain untuk menjadi teman selama perjalanan.
4. Minum minuman berkafein seperti kopi atau teh 30 menit sebelum berkendara.
5. Pastikan kondisi tubuh dalam keadaan fit saat berkendara dan cukup istirahat sebelum berkendara jarak jauh.
Menggunakan langkah-langkah di atas dapat membantu mencegah terjadinya microsleep saat berkendara dan menjaga keselamatan Anda dan penumpang.
