JABAR EKSPRES- Mendapatkan tidur nyenyak yang berkualitas adalah kunci untuk merasa baik dan menghindari kelelahan.
Terkadang, kita semua mengalami kesulitan tidur, yang akhirnya membuat kita merasa lelah. Namun, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dengan memperhatikan apa yang Anda minum sebelum tidur.
Pilihan minuman yang tepat dapat meningkatkan perasaan relaksasi dan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Berikut adalah beberapa minuman yang dapat membantu Anda tidur dengan tenang.
Teh Kamomil
Teh kamomil dikenal sebagai minuman terbaik untuk menenangkan pikiran dan tidur nyenyak. Teh herbal ini mengandung antioksidan yang membantu meredakan peradangan dan menciptakan perasaan ketenangan. Menikmati secangkir teh kamomil hangat sebelum tidur dapat membantu mengurangi kecemasan dan mempersiapkan tubuh untuk tidur nyenyak. Minuman menenangkan ini adalah pilihan yang baik untuk mengatasi kelelahan setelah harimu yang panjang.
Susu Hangat
Susu hangat telah menjadi solusi yang populer selama berabad-abad untuk mengatasi masalah tidur. Ini mengandung triptofan, sejenis asam amino yang merangsang produksi serotonin, yaitu neurotransmitter yang mengatur siklus tidur. Minum segelas susu hangat, mungkin dicampur dengan sedikit madu, dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Saat Anda menikmati minuman yang nyaman ini, tubuh menerima sinyal untuk mematikan otak dan bersiap untuk tidur.
Baca juga: 8 Rahasia Kecantikan Wanita Jawa Melalui Penggunaan Ramuan Herbal yang Menakjubkan
Jus Ceri Asam
Jus ceri asam kaya akan antioksidan dan melatonin alami, yang mempengaruhi durasi dan kualitas tidur. Melatonin adalah hormon yang mengatur pola tidur dan bangun Anda, sehingga mengonsumsinya dalam bentuk jus ceri asam dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Menambahkan segelas jus ini ke rutinitas tidur malam Anda mungkin akan membantu mengatur pola tidur Anda dan membuat tidur Anda lebih berkualitas.
Campuran Kunyit, Jahe, Santan, dan Madu
Kunyit memberikan rasa hangat dengan kurkuminnya, yang merupakan senyawa anti-peradangan penting bagi tubuh. Jahe membantu menjaga sistem pencernaan agar tetap terkendali, sehingga masalah perut tidak akan mengganggu tidur Anda.
