JABAR EKSPRES – Penderita diabetes tidak dapat memproduksi cukup insulin atau tubuh mereka tidak merespons insulin dengan baik, lantas apakah ada camilan yang tepat untuknya?
Jangka panjang, kondisi ini dapat menyebabkan masalah serius seperti penyakit jantung, gangguan penglihatan, dan penyakit ginjal.
Penting bagi penderita diabetes untuk memperhatikan makanan yang mereka konsumsi, termasuk camilan, agar tidak menyebabkan lonjakan gula darah.
BACA JUGA: Hati-Hati! Anak Muda Bisa Berisiko Diabetes, Begini Tips Penting Menjalani Hidup yang Sehat
Menurut Healthline, berikut adalah beberapa pilihan camilan sehat yang cocok untuk penderita diabetes:
Telur Rebus:
Satu telur rebus mengandung 6,3 gram protein, yang membantu menjaga agar gula darah tidak naik terlalu tinggi setelah makan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi dua telur rebus per hari dapat membantu menurunkan kadar gula darah puasa.
Yoghurt dan Buah Beri:
Yoghurt mengandung probiotik yang dapat membantu mengatur gula darah dengan meningkatkan metabolisme gula dalam tubuh.
Antioksidan dalam buah beri dapat mengurangi peradangan dan melindungi sel pankreas.
Buah Alpukat:
Alpukat mengandung serat tinggi dan asam lemak tak jenuh tunggal yang baik bagi penderita diabetes.
BACA JUGA: Ketahui Makanan untuk Penderita Diabetes di Sini!
Penelitian menunjukkan bahwa asam lemak tak jenuh tunggal dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah.
Popcorn:
Popcorn adalah camilan rendah kalori yang dapat membantu dalam pengelolaan berat badan, yang penting untuk pengendalian diabetes tipe 2.
Apel dan Selai Kacang:
Irisan apel yang dipadukan dengan selai kacang adalah camilan lezat dan sehat.
Apel kaya akan nutrisi, sementara selai kacang menyediakan vitamin E dan magnesium yang bermanfaat.
Selain lezat, camilan-camilan ini juga mengandung serat yang tinggi, yang membantu menjaga stabilitas gula darah setelah makan.
Dengan memilih camilan-camilan ini, penderita diabetes dapat mengendalikan lonjakan gula darah mereka dan meningkatkan manajemen kondisi mereka secara keseluruhan.
