Pilih produk susu rendah lemak atau non-lemak untuk mengurangi asupan lemak jenuh.
9. Makanan Rendah Garam
Batasi asupan garam, karena garam berlebih dapat meningkatkan tekanan darah. Gunakan rempah-rempah dan bumbu untuk memberikan rasa pada makanan Anda.
10. Makanan Rendah Gula
Hindari makanan dan minuman yang tinggi gula tambahan, seperti minuman bersoda dan makanan cepat saji.
11. Air Putih
Pastikan Anda cukup terhidrasi dengan minum air putih yang cukup sepanjang hari.
Selain mengonsumsi makanan yang sehat, penting juga untuk mengontrol porsi makan dan menjaga berat badan yang sehat. Diet yang seimbang, olahraga teratur, dan menghindari merokok serta minuman beralkohol adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Jika Anda memiliki penyakit jantung atau faktor risiko lainnya, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk merencanakan diet yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
