JABAR EKSRPES – Penyakit jantung masih menjadi penyakit yang menakutkan bagi masyarakat, karena kadang serangannya terjadi secara tiba-tiba dan berakibat fatal hingga kematian. Penyakit jantung juga bisa dipengaruhi dari makanan, sehingga harus tahu mana saja makanan sehat yang bagus di konsumsi untuk penderita penyakit jantung.

Bagi penderita penyakit jantung, mengonsumsi makanan tidak bisa sembarangan, makanan yang direkomendasikan haruslah makanan yang sehat yakni yang bisa membantu menjaga kesehatan jantung.

Selain itu makanna tersebut juga harus bisa mengendalikan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL), dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Berikut ini beberapa jenis makanan sehat yang sebaiknya dimasukkan ke dalam diet penderita penyakit jantung

1. Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, sarden, mackerel, dan trout mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Makan ikan berlemak dua kali seminggu bisa bermanfaat.

2. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk jantung. Mereka juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi jantung.

3. Buah-Buahan

Buah-buahan seperti apel, stroberi, blueberry, dan jeruk mengandung serat, vitamin, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. Mereka juga bisa membantu mengontrol tekanan darah.

4. Biji-Bijian Utuh

Gandum utuh, oatmeal, beras merah, dan quinoa mengandung serat yang baik untuk kesehatan jantung. Serat ini membantu mengendalikan kadar kolesterol dan meningkatkan pencernaan.

5. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Almond, kenari, biji labu, dan biji chia adalah contoh kacang-kacangan dan biji-bijian yang mengandung lemak sehat, serat, dan protein. Mereka baik untuk kesehatan jantung.

Baca juga : Kenali Tanda Awal Penyakit Jantung