9. Hindari Makan Terlalu Banyak
Menghindari makan berlebihan dapat mencegah gangguan pencernaan seperti sakit perut atau rasa begah.
10. Hindari Berbaring Langsung Setelah Makan
Cobalah untuk tetap duduk atau berjalan sejenak setelah makan sebelum berbaring. Ini dapat mencegah refluks asam lambung.
11. Minum Air yang Cukup
Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari. Air membantu melancarkan pencernaan dan menjaga elastisitas feses.
12. Olahraga Ringan
Setelah makan, berjalan-jalan singkat atau melakukan aktivitas ringan dapat membantu pencernaan.
13. Tidur yang Cukup
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Kekurangan tidur dapat mengganggu fungsi pencernaan.
Tingkat kesehatan pencernaan setiap orang berbeda, bermacam variasi dalam kebutuhan makanan serta respons pencernaan juga berbeda.
Jika Anda memiliki masalah pencernaan yang berkelanjutan atau merasa tidak nyaman setelah makan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk saran lebih lanjut.
