JABAR EKSPRES – Pada umumnya setiap orang dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas atau kurang lebih 2 liter per hari.

Tapi ternyata kebutuhan minum air putih bisa dilihat dari ukuran berat badan karena perbedaan kebutuhan seseorang minum per hari untuk tubuhnya.

Baca Juga: Bagaimana Cara Berinteraksi Dengan Orang yang Introvert?

Air putih memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita dengan berbagai manfaat seperti menjaga hidrasi dan keseimbangan dalam tubuh kita.

Berikut Kebutuhan Minum Air Putih Sesuai Berat Badan:

45 kg Takaran air minum 1,9 liter
50 kg Takaran air minum 2,1 liter
55 kg Takaran air minum 2,3 liter
60 kg Takaran air minum 2,5 liter
65 kg Takaran air minum 2,7 liter
70 kg Takaran air minum 2,9 liter
75 kg Takaran air minum 3,2 liter
80 kg Takaran air minum 3,5 liter
85 kg Takaran air minum 3,7 liter
90 kg Takaran air minum 3,9 liter
95 kg Takaran air minum 4,1 liter
100 kg Takaran air minum 4,3 liter

Air merupakan komponen utama dalam tubuh manusia. Sekitar 80% dari kebutuhan individu merupakan kontribusi dari cairan termasuk air.

Berikut Kandungan Air di Dalam Tubuh:

95% pada mata
95% pada otak
86% pada paru-paru
83% pada ginjal
82% pada darah
75% pada jantung
75% pada hati
75% pada otot

Manfaat Minum Air Putih:

Mendukung Fungsi Organ

Air putih membantu organ tubuh kita berfungsi dengan baik. Ini membantu pencernaan dengan melunakkan makanan dalam perut, memastikan proses metabolisme berjalan lancar, dan membantu ginjal dalam proses penyaringan racun dari darah.

Membantu Pemeliharaan Berat Badan

Minum air putih secara teratur dapat membantu dalam upaya penurunan berat badan. Ini dapat mengurangi nafsu makan dan membantu tubuh dalam membakar kalori dengan lebih efisien.

Merawat Kesehatan Kulit

Air putih adalah rahasia tersembunyi untuk kulit yang sehat. Ini membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi jerawat, dan memberikan kulit tampilan segar dan bersinar.

Meningkatkan Konsentrasi

Kurangnya hidrasi dapat memengaruhi fungsi kognitif kita. Dengan minum air putih yang cukup, kita bisa menjaga konsentrasi dan daya ingat kita tetap optimal.