Oleh karena itu, bagi penderita diabetes, perubahan pada bagian tubuh seperti adanya pembengkakan atau benjolan yang muncul tiba-tiba harus segera diatasi.
Baca juga : 13 Manfaat dan Nilai Madu Hitam Bagi Kesehatan
Cara Mengatasi Bengkak pada Kaki
Jika Anda mengalami pembengkakan pada kaki, tidak perlu khawatir. Ada beberapa cara yang efektif untuk mengobati pembengkakan kaki.
Berikut adalah beberapa cara sederhana yang dapat membantu mengatasi pembengkakan kaki.
1. Minum banyak air putih, minimal 8-10 gelas per hari
Air putih membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengurangi retensi cairan yang dapat menyebabkan pembengkakan.
2. Rendam kaki dalam air garam hangat
Rendam kaki dalam larutan air garam hangat dapat membantu mengurangi pembengkakan dan meredakan ketegangan otot. Pastikan air tidak terlalu panas agar tidak menyebabkan iritasi kulit.
3. Gunakan stoking kompresi
Menggunakan stoking kompresi yang dirancang khusus dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan pada kaki. Pastikan stoking tidak terlalu ketat dan tidak menekan area yang bengkak secara berlebihan.
4. Angkat kaki saat duduk atau berbaring
Mengangkat kaki dengan bantuan bantal, guling, selimut, atau penyangga lainnya saat beristirahat dapat membantu mengurangi pembengkakan dengan memfasilitasi aliran balik darah ke jantung.
5. Lakukan gerakan tubuh secara teratur
Melakukan gerakan tubuh seperti jalan-jalan ringan setiap jam sekali atau berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan.
6. Konsumsi makanan yang mengandung magnesium dan kalium
Makanan yang kaya akan magnesium seperti tahu, bayam, brokoli, dan alpukat dapat membantu mengurangi retensi cairan dalam tubuh. Selain itu, makanan yang mengandung kalium seperti ubi, pisang, ayam, dan salmon juga bermanfaat dalam mengatasi pembengkakan.
Baca juga : 5 Tips Diet Sehat untuk Tubuh Ideal Menurut Pakar Gizi UGM
Meskipun cara-cara di atas dapat mengatasi bengkak pada kaki, penting untuk mengidentifikasi penyebabnya dan berkonsultasi dengan dokter jika pembengkakan berlanjut atau disertai gejala yang lebih serius.
Dokter dapat memberikan diagnosis yang akurat dan meresepkan perawatan yang tepat sesuai dengan kondisi individu Anda.
