JABAR EKSPRES – Menjaga berat badan yang sehat merupakan salah satu tujuan banyak orang untuk memiliki badan yang ideal dengan cara diet yang sehat juga. Ada beberapa rekomendasi menu dite sehat selama seminggu bagi kamu yang ingin turunkan badan dengan cepat.

Agar berat badan tetap terjaga, ada beberapa menu diet sehat yang bisa kamu coba dan praktikan sekarang juga. Untuk mengadopsi gaya hidup sehat termasuk pola makan yang seimbang.

Salah satu cara yang dapat membantu mencapai tujuan tersebut adalah dengan mengikuti menu diet sehat selama seminggu.

Berikut adalah daftar menu diet sehat seminggu yang praktis namun dijamin ampuh dalam menurunkan berat badan.

Hari Pertama

Oatmeal dengan potongan buah-buahan segar dan secangkir teh hijau tanpa gula. Makan Siang
Salad sayuran dengan tambahan protein rendah lemak seperti dada ayam panggang. Makan Malam
Ikan panggang atau kukus dengan porsi nasi merah dan sayuran rebus.

Hari Kedua

Telur rebus atau orak-arik dengan roti gandum panggang dan segelas jus jeruk segar. Makan Siang
Tumis sayuran dengan sedikit minyak zaitun dan tambahan protein seperti tahu atau tempe. Makan Malam
Sup ayam tanpa kulit dengan porsi nasi putih dan tumis kangkung.

Hari Ketiga

Smoothie bayam dengan pisang, yogurt rendah lemak, dan sejumput biji chia. Makan Siang
Tuna salad dengan dressing lemon dan secangkir minestrone. Makan Malam
Tumis brokoli dan wortel dengan sedikit minyak wijen, disajikan dengan ayam panggang.

Hari Keempat

Roti gandum panggang dengan selai kacang alami dan potongan buah-buahan segar. Makan Siang
Wrap sayuran dengan potongan ayam panggang atau keju rendah lemak. Makan Malam
Quinoa panggang dengan tumis jamur dan daging sapi tanpa lemak.

Hari Kelima

Yogurt rendah lemak dengan campuran granola dan potongan buah-buahan segar. Makan Siang
Salad kacang-kacangan dengan tambahan potongan avocado dan irisan telur rebus. Makan Malam
Ikan salmon panggang dengan porsi nasi merah dan sayuran hijau rebus.

Laman berikutnya

Halaman: 1 2