JABAR EKSPRES- Ada sebuah istilah populer dalam psikologi untuk menggambarkan serangkaian emosi yang kamu alami, yang mungkin kamu sendiri sulit untuk mendeskripsikannya, yaitu Languishing.
Perasaan languishing adalah sekumpulan emosi yang muncul, yang membuat kamu merasa stagnan, jenuh bekerja, hampa, dan tidak tertarik dengan kehidupan. Termasuk hal-hal yang tadinya menyenangkan buatmu.
Kamu mungkin akan bingung mendeskripsikannya ke orang lain. Sebab, sebenarnya perasaan itu tidak bisa disebut stres atau depresi. Kamu hanya merasa bahwa hidup “gini-gini aja”.
Languishing tidak sama dengan depresi, meski sama-sama memengaruhi kondisi emosional. Di sini kamu tidak mengalami beberapa gejala depresi berat, tapi sebenarnya kamu sedang juga tidak baik-baik saja.
Jadi, kamu merasa ada yang berbeda, tapi tidak sampai membuat kamu mengalami emosi negatif yang ekstrem. Sekalipun languishing bukan istilah medis yang sah, perasaan yang kamu rasakan benar adanya.
Para ahli lebih senang menyebut ini sebagai titik tengah antara masalah kesehatan mental dan keadaan mental yang baik. Gejala yang dialami setiap orang saat mengalami languishing bisa jadi berbeda-beda. Beberapa diantaranya :
- tidak mood melakukan sesuatu tidak merasa sedih, tapi tidak juga merasa bahagia tidak bersemangat melakukan apa pun dibanding hari-hari sebelumnya
- merasa gelisah, tapi tidak sampai cemas dan gugup
- kesulitan menyelesaikan beberapa pekerjaan, terutama pada hari-hari tertentu
- merasa terasing dari kehidupan, tugas, atau orang-orang, tapi tidak sampai membencinya.
Agar tidak menjadi semakin parah bahkan menganggu produktivitas dan kesehatan mentalmu, atasi languishing dengan beberapa cara berikut: Fokus pada kebutuhan dasar. Bertanyalah pada diri sendiri apakah kebutuhan dasarmu telah terpenuhi atau tidak, seperti apakah sudah cukup makan?
Apakah sudah cukup dalam beristirahat? Bagaimana dengan kebutuhan minummu pada hari ini? Apa yang membuatmu bahagia pada hari ini? Lakukan kegiatan yang buat bahagia. Mulailah mengerjakan kembali aktivitas yang mungkin sudah lama ditinggalkan agar kamu kembali bersemangat dan penuh motivasi.
Buat rutinitas pagi dan malam yang bermanfaat, misalnya journaling. Menulis jurnal dapat membantu menumpahkan perasaan dan pikiranmu. Ini juga bisa jadi salah satu cara untuk mencatat segala hal positif dalam sehari.
